为啥外国人不午睡，只有中国人午睡(2)
2、提高免疫力
如果你想避免疾病的侵袭，你必须提高你的免疫力，确保充足的睡眠和提高你的免疫力。
如果你晚上太累了，及时小睡对提高免疫力有好处，因为当你一天很累的时候，短睡可以放松身体，有效地增强免疫细胞的活动。
所以有些从事工作比较累的人，平时最好养成坚持午睡的习惯。
3、提高记忆力
对于经常需要大脑的人来说，午睡可以提高记忆力，缓解大脑的紧张感。同时，午睡时，身体的精力和警惕性也会大大提高。
因此，对于一些初中生和高中生来说，他们每天都需要高强度的学习。此时，他们必须保持适当的午睡时间，这可以给大脑一个缓冲时间。
4、促进细胞更新，修复皮肤
皮肤新陈代谢在睡眠状态下最强烈，因为当睡眠时，肌肉、内脏等消耗减少，皮肤血管完全开放，血液可以充分到达皮肤，提供营养、自我修复和细胞更新，这就是为什么高质量的午睡后，整个人会显得精神焕发。
5、护肝
中医认为，人的睡眠在一天中的两个小时尤为重要：中午，中午，中午是指上午11点到下午1点，中午是指晚上11点到凌晨1点，这四个小时是骨髓造血时间，流经肝脏血液最多，此时睡眠有利于肝功能的修复。
(责任编辑：乔娇 TT0002)
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