冷水澡的降温效果
其实不如温水澡
天气炎热时,人比较容易流汗,此时皮肤毛细血管处于扩张状态,如果突然洗冷水澡,会刺激血管收缩,引起
出汗不畅、心悸、头痛
等不适。尤其是中老年人,以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常人群,应尽量避免在夏天洗冷水澡。这种“骤冷刺激”对身体而言,是另外一种负担。
如果只是为了降温,冷水澡效果其实不如温水澡,
这是因为冷水澡会给身体一种“环境变冷了”的假象,让身体产热增加、散热减少,因此冷水澡并不比温水澡更降温。
对于健康人群来说,在身体状态很好的情况下适当洗冷水澡有一定好处,
比如增强心血管功能、改善神经系统、调节肠胃、增强抗病能力等。
特别是那些身体素质比较好的冬泳爱好者、专业运动员等,坚持洗冷水澡能够帮助提高耐寒能力、促使皮肤光滑等。
但即使是看起来十分健康的人士,也可能在外界诱因下触发身体隐藏的疾病隐患,所以洗冷水澡时要多加注意,尽量采取循序渐进的方式。一般来说,可以先用冷水拍打四肢,再用冷水浸湿毛巾擦拭前胸和后背,最后将冷水淋湿全身,如感到寒冷,应缩短淋浴时间或升高水温。
注意:
无论是哪类人群,在剧烈运动过后,都不宜立刻洗冷水澡。
夏季来临,气温不断攀升,人们渴望逃离闷热的环境,寻找一丝清凉。
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