这些动作很伤膝，你是不是天天在做？揭秘三大伤膝元凶
这些动作很伤膝，你是不是天天在做？
膝痛不再是中老年人的专属问题，越来越多的年轻人也开始经历这一困扰。日常中，我们或许在不经意间做出伤害膝盖的动作，下面列举三个常见的行为，看看你是否中招。
第一个意想不到的伤害来源是久坐。普遍观念中，“跑步伤膝盖”的说法广为流传，但一份医学研究揭示了不同的一面：普通跑步者中有3.5%的人患有膝盖或髋部关节炎，而在偏好久坐不动的人群中，这一比例高达10.2%。久坐为何比跑步更伤膝盖？想象一下闲置的汽车零件易生锈，关节同样需要活动来维持健康，适量运动能促进关节软骨的新陈代谢，增加关节滑液流动，减少磨损。因此，久坐族应当警惕这一习惯。
第二个需注意的动作是盘腿坐。劳累一天回到家，盘腿坐在沙发上享受悠闲时光看似惬意，实则对膝关节不利。盘腿时膝盖弯曲，重力作用下导致压力分布不均，长期可能引发膝关节变形，影响美观之余还损害健康。
第三个容易忽视的行为是长时间蹲厕。利用蹲厕时间玩手机，一蹲就是十几分钟，这种做法不可取。深蹲姿势尤其是超过90度时，会对膝盖内侧造成较大压迫，引起髌骨磨损。建议缩短如厕时间，尽量控制在3分钟内完成。
生活中，这些不起眼的习惯可能是膝盖疼痛的元凶。为了膝关节的长远健康，我们需要调整这些不良姿势，让身体免受不必要的损伤。
(责任编辑：卢其龙 CN070)
关闭
律师谈离婚冷静期内任何一方可撤回 法律专家解读关键点
律师谈离婚冷静期内任何一方可撤回2024-08-15 17:02:21
辽篮：感谢中国男篮对张镇麟的爱护 会全力帮他尽快康复
辽篮：感谢中国男篮对张镇麟的爱护 会全力帮他尽快康复2024-08-15 17:02:18
精彩瞬间回顾
美妙！上赛季约基奇连线戈登高光合集：当传球大师遇上扣篮悍将2024-08-15 17:02:07
普京心腹出征库尔斯克是培养接班人吗？
普京心腹出征库尔斯克是培养接班人吗2024-08-15 17:02:01
超市老板娘疑因衣着暴露遭举报 之前“顾客”络绎不绝!
超市老板娘疑因衣着暴露遭举报2024-08-15 17:00:27
泽连斯基称乌军越境行动还有“下一步”，拜登首度公开评论：给普京一个难题
泽连斯基称乌军越境行动还有“下一步”，拜登首度公开评论：给普京一个难题2024-08-15 09:47:44
回击佩洛西，澳大利亚前总理基廷重申“一个中国”
回击佩洛西，澳大利亚前总理基廷重申“一个中国”2024-08-14 09:47:06
外媒：德国锁定北溪事件嫌疑人，但被波兰放走了
外媒：德国锁定北溪事件嫌疑人，但被波兰放走了2024-08-15 09:41:49
外媒：白宫称乌方未提前告知乌军要进入俄境内袭击，美方“没参与”乌军行动
外媒：白宫称乌方未提前告知乌军要进入俄境内袭击，美方“没参与”乌军行动2024-08-14 09:47:59
印度女医生遭奸杀 多地医护罢工抗议 30万医生要求加强保护
印度女医生遭奸杀 多地医护罢工抗议2024-08-15 17:01:12
新赛季西甲看点：三强争霸群星闪耀 ——群雄并起，谁主沉浮？
新赛季西甲看点：三强争霸群星闪耀2024-08-15 16:58:36
模拟各种“假想敌”来袭！美空军超大规模演习，针对“大国竞争”
模拟各种“假想敌”来袭！美空军超大规模演习，针对“大国竞争”2024-08-15 09:51:02
中国恒大等被强制执行10.9亿
中国恒大等被强制执行10.9亿2024-08-15 17:01:12
泽连斯基称乌军正进一步向俄库尔斯克地区推进，俄方回应称已击退攻势
泽连斯基称乌军正进一步向俄库尔斯克地区推进，俄方回应称已击退攻势2024-08-15 09:43:08
美国空军感叹：不再享有“奢侈的安全感”
美国空军感叹：不再享有“奢侈的安全感”2024-08-15 09:34:14
精彩瞬间回顾
美妙！上赛季约基奇连线戈登高光合集：当传球大师遇上扣篮悍将2024-08-15 17:02:07
“不到一个月，山东舰两次赴西太远海训练”
“不到一个月，山东舰两次赴西太远海训练”2024-08-15 09:35:30
乘客回高铁拿行李时车开走了 孩子滞留站台
乘客回高铁拿行李时车开走了2024-08-15 16:58:56
刘耀文无法出席东方风云榜 行程冲突引遗憾
刘耀文无法出席东方风云榜2024-08-15 17:01:52
运动和不运动的人大脑差别竟这么大
运动和不运动的人大脑差别竟这么大2024-08-15 16:56:41
普京：有什么好谈的呢？能和他们说什么？
普京：有什么好谈的呢？能和他们说什么？2024-08-15 09:37:01
美国边劝和边给武器 哈马斯：对其斡旋丧失信心
美国边劝和边给武器 哈马斯：对其斡旋丧失信心2024-08-15 09:56:40
战况相当惨烈
战况相当惨烈2024-08-15 09:32:31
货车拖行追尾的轿车1公里:以为爆胎，监控揭露惊险真相
货车拖行追尾的轿车1公里:以为爆胎2024-08-15 17:01:44
律师谈离婚冷静期内任何一方可撤回 法律专家解读关键点
律师谈离婚冷静期内任何一方可撤回2024-08-15 17:02:21
陈艺文换头像 天线宝宝应对隐私热议
陈艺文换头像2024-08-15 17:00:07
ChatGPT预测奥运奖牌榜近乎应验 预测美国40金&日本20金最终都对，预测中国35金！
ChatGPT预测奥运奖牌榜近乎应验2024-08-15 16:59:01
波兰斥资百亿美元采购96架阿帕奇武装直升机
波兰斥资百亿美元采购96架阿帕奇武装直升机2024-08-15 09:39:59
澳大利亚对华研究会由冷转热吗？
澳大利亚对华研究会由冷转热吗？2024-08-14 09:45:04
意一女子坠崖身亡男友拍下最后身影
意一女子坠崖身亡男友拍下最后身影2024-08-15 17:01:14
孟加拉国前总理透露自己被赶下台原因是拒将圣马丁岛交给美国，印度海军先感到了威胁
孟加拉国前总理透露自己被赶下台原因是拒将圣马丁岛交给美国，印度海军先感到了威胁2024-08-14 09:53:10
美国被指想建军事基地，印度担心核力量受威胁，孟加拉国圣马丁岛引发美印博弈？
美国被指想建军事基地，印度担心核力量受威胁，孟加拉国圣马丁岛引发美印博弈？2024-08-14 09:38:56
辽篮：感谢中国男篮对张镇麟的爱护 会全力帮他尽快康复
辽篮：感谢中国男篮对张镇麟的爱护 会全力帮他尽快康复2024-08-15 17:02:18
世界“慰安妇”纪念日，她们的伤痛不容忘却！
世界“慰安妇”纪念日，她们的伤痛不容忘却！2024-08-14 09:50:56
中国海警对菲方不法意图严阵以待 菲船加大侵权力度
中国海警对菲方不法意图严阵以待2024-08-15 17:01:33
相关新闻
3个动作缓解肩颈疼痛僵硬 你是不是每天都在经历这些？
肩膀酸痛，脖子僵硬，转头痛苦，抬手困难，你是不是每天都在经历这些？颈椎病患者有吞咽障碍，吞咽时有梗阻感、食管内有异物感；视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等
2024-02-23 13:22:463个动作缓解肩颈疼痛僵硬伤脖子最快的姿势很多人每天都在做
2024-07-25 15:20:30伤脖子最快的姿势很多人每天都在做这些加速受损半月板的动作要少做
2024-07-11 13:55:04这些加速受损半月板的动作要少做这4个最伤肝的坏习惯，很多人天天都在做，难怪肝罢工了！
肝脏是人体的重要器官，负责解毒、代谢等多项关键功能。然而，现代生活中许多坏习惯正在悄悄损害我们的肝脏健康。
2024-06-06 10:48:12这4个最伤肝的坏习惯有助长寿但伤膝！运动专家给爬楼锻炼族支招 如何护膝兼健心
2024-05-16 19:00:43有助长寿但伤膝！运动专家给爬楼锻炼族支招赵昭仪问张翰你是不是爱吃牛肉 美食喜好成焦点
2024-05-02 09:10:44赵昭仪问张翰你是不是爱吃牛肉
