这些加速受损半月板的动作要少做
为了减少半月板的损伤，应避免以下动作：
过度深蹲：如日常上下楼梯、爬山等，这些动作会增加膝关节的负重，导致半月板磨损增加。
过度拉伸和伸展：如打篮球、踢足球等运动，这些动作可能导致半月板受到过度挤压和摩擦。
过度扭转和旋转：如踢毽子、跳绳等，这些动作在半月板损伤时应该避免，以免加重损伤。
长时间重复同一动作：如长时间坐在电脑前或保持同一姿势，这些动作会影响血液循环，加重疼痛和肿胀。
不稳定的运动和剧烈的膝关节弯曲和伸展：如跑步、跳跃等，这些动作会增加膝关节的冲击力，加重半月板的负担。
屈膝时转动或扭动膝盖：这种动作在足球运动员下底传中时常见，容易导致半月板损伤。
长时间过度的屈膝：如长时间的跪坐或蹲坑，这种长期的屈膝状态会导致半月板长期受到压力，容易撕裂。
通过避免上述动作，可以有效地减少对半月板的损伤，从而保护膝关节的健康。
(责任编辑：乔娇 TT0002)
关闭
济南一村庄养知了猴预计年入340万 金蝉变身“金土地”宝藏
济南一村庄养知了猴预计年入340万2024-07-11 13:54:46
锁定五佳球！詹姆斯四分卫长传库里 小学生随后神级背传助攻霍乐迪
锁定五佳球！詹姆斯四分卫长传库里 小学生随后神级背传助攻霍乐迪2024-07-11 13:54:33
《我们的歌》第六季定档，实力派云集
我们的歌第六季定档2024-07-11 13:54:06
潜水员骗补，舰员违规触密：日本海自约200人涉及“不正行为”
潜水员骗补，舰员违规触密：日本海自约200人涉及“不正行为”2024-07-11 09:52:29
中国科学家在南海发现新物种拟幽灵蛸 深海神秘新成员
中国科学家在南海发现新物种拟幽灵蛸2024-07-11 13:48:28
山东舰航母编队现身西太平洋！外媒偷换概念渲染南海紧张，中国军事专家驳斥
山东舰航母编队现身西太平洋！外媒偷换概念渲染南海紧张，中国军事专家驳斥2024-07-11 10:05:04
菲律宾又倒打一耙
菲律宾又倒打一耙2024-07-11 09:44:52
北约发表声明首次“直接警告”中国“援俄”，中方驳斥
北约发表声明首次“直接警告”中国“援俄”，中方驳斥2024-07-11 09:52:52
美军两艘航母因蒸汽轮机故障导致维修时间增长
美军两艘航母因蒸汽轮机故障导致维修时间增长2024-07-11 09:48:47
我国首次构建超冷原子量子模拟器！
我国首次构建超冷原子量子模拟器2024-07-11 13:48:16
锁定五佳球！詹姆斯四分卫长传库里 小学生随后神级背传助攻霍乐迪
锁定五佳球！詹姆斯四分卫长传库里 小学生随后神级背传助攻霍乐迪2024-07-11 13:54:33
“美军史上最大规模泄密”，大概率是真的……
“美军史上最大规模泄密”，大概率是真的……2024-07-11 09:40:47
“美水兵因试图查看拜登就诊记录受处分”
“美水兵因试图查看拜登就诊记录受处分”2024-07-11 09:42:49
170万变55万 “欧洲生产炮弹能力被严重夸大”
170万变55万 “欧洲生产炮弹能力被严重夸大”2024-07-11 09:49:32
英西大战！英格兰2-1荷兰连续两届进欧洲杯决赛 凯恩冲击生涯首冠
英西大战！英格兰2-1荷兰连续两届进欧洲杯决赛 凯恩冲击生涯首冠2024-07-11 13:45:47
涉及现役先进武器，泄露源头尚未找到！美军“史上最大规模泄密”有多严重？
涉及现役先进武器，泄露源头尚未找到！美军“史上最大规模泄密”有多严重？2024-07-11 10:13:20
特朗普为支持者许下美好愿望：有了正确的领导人 美国一定会再次伟大！
特朗普为支持者许下美好愿望：有了正确的领导人 美国一定会再次伟大！2024-07-11 13:50:34
奥运高尔夫荷兰风波延续 劳滕打赢官司仍不能登场
奥运高尔夫荷兰风波延续 劳滕打赢官司仍不能登场2024-07-11 13:44:50
约旦将设立北约联络处 强化合作纽带
约旦将设立北约联络处2024-07-11 13:44:34
拜登上床睡觉了，德国总理被放了鸽子
拜登上床睡觉了，德国总理被放了鸽子2024-07-11 09:29:03
若美国晚11点收到核袭击警告 给谁打电话？白宫回应引吐槽
若美国晚11点收到核袭击警告 给谁打电话？2024-07-11 13:50:26
为讨好美国，这国外相给北约献策：多关注中国
为讨好美国，这国外相给北约献策：多关注中国2024-07-11 09:56:36
美撺掇盟友编报告炒“中国网攻”冷饭！中国专家：报告内容不具备可信度
美撺掇盟友编报告炒“中国网攻”冷饭！中国专家：报告内容不具备可信度2024-07-11 10:06:14
姑娘180万卖掉房子，120万买回倒赚60万元
姑娘卖掉房子又买回倒赚60万元2024-07-11 13:45:03
济南一村庄养知了猴预计年入340万 金蝉变身“金土地”宝藏
济南一村庄养知了猴预计年入340万2024-07-11 13:54:46
在欧洲扩大对乌军援，到亚太挑动冲突对抗，北约峰会被指暴露“攻击本性”！
在欧洲扩大对乌军援，到亚太挑动冲突对抗，北约峰会被指暴露“攻击本性”！2024-07-11 10:04:35
《我们的歌》第六季定档，实力派云集
我们的歌第六季定档2024-07-11 13:54:06
震惊了：“保卫北约免受中国侵略的下一步措施”？
震惊了：“保卫北约免受中国侵略的下一步措施”？2024-07-11 09:41:21
黄明昊簪花图 古今美学的惊艳邂逅
黄明昊簪花图2024-07-11 13:47:53
俄安全局：乌克兰企图袭击俄航母
俄安全局：乌克兰企图袭击俄航母2024-07-11 09:55:13
三星推出智能戒指“Galaxy Ring” 续航一周，隔空操作新体验
三星推出智能戒指“Galaxy Ring”2024-07-11 13:50:43
“前所未有！可参与击落俄导弹”
“前所未有！可参与击落俄导弹”2024-07-11 09:42:20
唐朝诡事录把黄梅杀续上了！唐诡你第二季是准备了多少大惊喜
唐朝诡事录把黄梅杀续上了2024-07-11 13:50:28
两架飞机在美空上空擦肩而过
两架飞机在美空上空擦肩而过2024-07-11 13:44:09
医生提醒：谨防误食有毒野生菌，一家四口悲剧警示
医生提醒：谨防误食有毒野生菌2024-07-11 13:43:28
相关新闻
谷雨立夏前，三事要少做：护脾避湿，调肝舒心
谷雨，作为农历三月十一的重要节气，此时太阳黄经达30度，北斗星柄指向东南辰位。老一辈留下忠告：“谷雨立夏前，3事不能忘”，旨在提醒人们顺应时节，迎接好运
2024-04-17 09:01:54“谷雨立夏前有毒还致癌？这三种水要少喝
近年来，网上有传言称电热水壶长期使用可能导致金属元素锰析出，进而损伤神经，甚至有致癌的风险。
2024-06-24 17:04:49这三种水要少喝超级剧透！中国深空探测将有这些大动作
今天（6月27日）下午，国务院新闻办公室举行新闻发布会，介绍探月工程嫦娥六号任务有关情况并答记者问。
2024-06-27 15:53:20超级剧透！中国深空探测将有这些大动作金正恩普京同坐一辆车 做同一个动作两人谈笑风生
原标题：金正恩迎接普京，两人同坐一辆车，“穿行于平壤美丽的大道上”6月19日凌晨，俄罗斯总统普京抵达平壤，对朝鲜进行国事访问。朝鲜领导人金正恩到机场迎接。
2024-06-19 14:13:40做同一个动作刘强东新动作！京东喊话：这些离职员工，回家即加薪！
京东近日动作频频！12月28日下午，京东又发出“采销召集令”，称：“相逢如旧，回家后福利司龄继续累计，司龄补贴、住房保障基金、继续教育、老员工专属称号、员工救助基金等都将延续。
2023-12-29 09:01:30刘强东新动作！京东喊话：这些离职员工每一口都加速衰老！广东医科大学发现，常吃这些食物，加速衰老，寿命或缩短50% 警惕反式脂肪酸
我们了解到，像快餐、饼干和蛋糕这类广受欢迎的食物，因其含有反式脂肪酸，虽美味却可能对健康构成风险
2024-06-16 20:25:12每一口都加速衰老！广东医科大学发现
