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运动和不运动的人大脑差别竟这么大(3)

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2024-08-15 16:56:41  新浪财经

这样意味着，每天只要花费十几分钟做点运动，就能够让我们在晚年时较他人保持一颗清晰、活跃的大脑。

到底什么运动对大脑好？

北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师彭玉清2018年在健康时报刊文谈到，很多人觉得自己年纪大了，脑子不够用了，但事实可能是你运动太少了。

跑步、蛙泳、健步走等耐力运动对大脑最为有益；跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，锻炼手眼协调能力，能起到预防痴呆症的作用；身体状况不太好的老人可以先从小运动做起。比如做手指操，经常用脚抓地，打太极拳等。

健康时报图

推荐几种运动：

1、挥拍运动

乒乓球、羽毛球、网球等挥拍类运动往往都需要调动身体多个肌肉群，眼睛看着球来进行手眼的协调。它强调了协调性、柔韧性，同时要有一定耐力。运动过程中，大脑需快速紧张思考球技和战术，需要动态记住双方的比分，可以使大脑保持思维的敏捷性。

2018年，权威期刊《柳叶刀-精神病学》上发表了一项调查就分析了不同种类运动和全因死亡率的关系，发现性价比最高的运动中，排在第一位的就是挥拍类运动。

不少学者认为，乒乓球是对大脑最好的运动之一。纽约大学神经科学教授Wendy A. Suzuki（温蒂·铃木）曾介绍，乒乓球会刺激大脑中控制精细运动技能的部分。

资料图陈锋摄

2、跳舞等有氧运动

有氧运动常见的种类包括步行、跑步、骑车、游泳、跳健身舞、做健身操等多种方式。

湖北省荆州市第一人民医院神经内科副主任医师杨涛2022年在微脉本地健康刊文介绍，德国科学家在《人类神经科学前沿》杂志发表的一篇研究报告。报告称：老年人经常参加体育锻炼可以延缓衰老过程中的脑力下降迹象，而其中跳舞的效果最好。

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