“晒背”风吹到了石家庄！医生提醒

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2024-08-15 10:54:34 河北新闻网

自今年初伏以来，“晒背”火遍全网，成为不少年轻人追逐的热潮。这股“晒背”风吹到河北了吗？8月6日早，记者实地走访了石家庄市内多个公园，并没有发现“晒背”的年轻人，反而看到不少中老年“晒背爱好者”。

早上7点，记者来到石家庄市长安公园。只见一些人刚刚结束晨练，在树荫下的长椅上悠然休息。另一些人则身着深色健身服、头戴遮阳帽，特意挑选阳光充足的长椅坐下，背部朝着阳光“晒背”。

“晒晒觉得很舒服。”64岁的宋立云是资深的“晒背爱好者”。4年前，他在三亚看到很多人在公园坐着，一晒就是一天，便好奇地上网查了查“晒背”的好处。从那儿以后便一发不可收拾，每天都要晒上一个多小时。“虽然年龄越来越大，却明显感觉到身体比过去更加硬朗了。”宋立云笑呵呵地说。

郑志兰则是刚刚加入的“新成员”。她今年60岁，半年前因血压偏低就医，中医建议“有空晒晒背”。“现在我感觉身体状况确实有好转，有力气多了。”郑志兰对记者说。

8月6日，宋立云正在花卉园晒背。（袁欣悦/摄）

随后记者来到了云南公园，看到不少人坐在廊亭和小道旁的座椅上休息，正惬意地晒着太阳。69岁的张国佑告诉记者，基本上每天早上这里都有人锻炼和散步，赶上天气好，很多人也会特意再晒晒太阳。

“锻炼完了晒晒太阳、发发汗，整个人很通透，浑身轻松！”张国佑爽朗地笑着说：“之前我容易感冒，自从开始晒太阳后，明显感觉抵抗力上来了，头疼脑热的情况减少了。”

记者走访中发现，大部分“晒背”的人都表示晒后出点汗很轻松，也有少部分人觉得晒后皮肤长疹子，晒出了印痕，有点担心。

“晒背”真的有用吗？有什么讲究？记者采访了河北省胸科医院中医理疗科主任何萍。

“中医的观点认为，在三伏天这一年当中阳气最旺的时候，通过刺激经络穴位，能有效促进气血循环、疏通经络、调节脏腑，从而达到温阳利气、祛散伏邪、防病强身的功效。”何萍介绍，“晒背”和做三伏贴、三伏灸是一个道理，如果运用得当，可以在一定程度上改善血液循环，促进钙吸收，提高睡眠质量，对健康有益。

什么时间晒背最合适？

何萍建议，三伏天晒背，可在7:00—9:00，或者15:00以后进行，太阳猛烈时可适当提前或延后。成年人每次晒背15—30分钟为宜；老年人合成维生素的能力有所降低，晒背时间可适当延长，但也不能一次暴晒太久，微微出汗即可；儿童皮肤娇嫩，根据个体差异，建议最长不超过15分钟。如果儿童每天有1小时以上户外活动时间，则无需刻意晒背。

此外，何萍提醒，适合晒背养生者，多为怕风、怕冷的虚寒体质。如若体质不适却不加分辨盲目跟风，可能适得其反。尤其对紫外线过敏人群和患有高血压、冠心病等慢性基础性疾病的人，晒背养生或多或少存在风险，需格外谨慎。

(责任编辑：乔娇 TT0002)

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