睡觉时有这 4 种异常，不用担心，睡眠质量没啥问题的！(3)
那么，要如何提高睡眠质量呢？
1、避免在睡前吃得过饱
不少人在睡前有吃宵夜的习惯，导致大量的食物堆积在体内，加重肠胃负担，容易影响睡眠。因此，建议大家在晚饭之后就不要再吃东西了，晚餐也不宜吃得过饱。
2、注意调节好心情
成年人生活压力较大，容易使精神紧张，出现焦虑、烦躁等情绪，这些情绪都会影响睡眠质量，诱发一系列慢性疾病。建议大家要学会调节情绪，出现不良情绪时，想办法及时疏泄，避免影响睡眠。
3、避免睡前看手机
睡前看手机、玩游戏，会导致神经过于兴奋，从而影响睡眠，长期如此，也会给健康带来危害。睡前一定要避免看手机，可以听听音乐、看看书，尽量在夜间11点前入睡。
一个人的睡眠状态可以反应其健康状况，如果睡眠时有以上几个现象的，要引起足够的警惕，及时到医院检查。只有睡眠质量好，身体才会更加健康，长寿可期。
(责任编辑：张蕾)
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