睡前饮酒真能助眠吗？睡前饮酒有这4种危害
不少人相信“喝酒助眠”，主要是认为饮酒后神经系统被酒精麻痹，会进入一种反应迟缓、困乏疲倦的状态，从表面上看，似乎是被“助眠”了。然而，这种所谓的助眠效果很快就会出现“反噬”。
一方面，喝酒使我们容易入睡，但却更容易早醒。研究发现，酒精虽然能缩短人们入睡所需的时间，显得似乎倒下就睡，且容易进入深睡状态，不容易被唤醒。但却很可能让人们在一段深睡后更早醒来。
研究者将这称为“反弹效应”——酒精刚进入身体，浓度较高时，会增加前半夜中人们非快速眼动睡眠的时间，让人们很快进入深睡。而一旦经过代谢，酒精浓度下降，人们在后半夜则会经历更长时间的快速眼动睡眠，更容易在后半夜睡得很浅，或者早早醒来后难以再次入眠。
另一方面，酒精的“助眠”效果会逐渐递减，靠喝酒助眠容易越喝越多。研究发现，酒精“助眠”的效果，会随着人们对酒精的耐受度增加而减弱。也就是说，越是习惯喝酒助眠，助眠效果会越差。而为了持续获得酒精带来的助眠效果，人们往往会越喝越多。
然而，一旦喝太多酒，反过来又会引发各种不适而影响睡眠质量，如增加起夜次数、头痛、胃部不舒服等。喝酒助眠不仅不可行，若喝得较多，或者长时间依靠酒精入眠，还会对身体造成全方位的伤害。
1.影响记忆力、注意力
2.增加打鼾、睡眠呼吸暂停的风险
3.肝损伤、痛风、心脑血管疾病风险上升
4.增加其他疾病风险
总而言之，无论是出于何种心理，都不建议大家靠喝酒来助眠。《中国成人失眠诊断与治疗指南》中明确指出：“睡前不要饮酒，特别是不能利用酒精帮助入睡”。
大乐透头奖开出5注 3人中1800万
男子便秘2个月竟查出3处癌，医生提醒
风扇和空调一起开能省电吗？
iOS18允许第三方APP录制空间视频 拓展创意拍摄新领域
曝米兰500万欧买断后卫A·希门尼斯 19岁小将正式加盟
向广西紧急调拨3万件中央救灾物资 全力保障受灾群众生活
对菲船艇登临检查，现场执法图片！
大乐透头奖开出5注 3人中1800万 陕西成大赢家
“斯坦尼斯”号大修周期再延长14个月，直追“华盛顿”号
争论不休，欧盟未敲定新领导层！
美军想把钻井平台改成海上要塞！批评者质疑：建设和运营成本可能远超预期
京多安轰欧洲杯处子球！5年首次传射建功，2战7球德国连刷纪录
风扇和空调一起开能省电吗？
连乌克兰都不要的，台湾还当个宝……
布局70载，CIA要在印度本土建立一个国家？
大乐透头奖开出5注 3人中1800万
“扫清关键障碍”，荷兰首相吕特被曝即将接任北约秘书长
台军汉光40号演习 “小红帽”没了
为当北约秘书长，荷兰首相吕特跟欧尔班“谈条件”
北约刚威胁完中国，美国竟暗示“进一步措施”
真主党无人机拍摄以北部大量地区 以媒体：最屈辱一天
抄中国的？韩国大媒体都看不下去了！
台“铭传舰”士兵深夜从舰跳海游上岸，自称“不想当兵”
普京访朝，三大看点
“欧洲防务展”上的欧洲最新坦克
黄亦玫是真的生气了！方协文离婚后爆哭说后悔了
女网红逃离家暴想离婚被开价50万 出走4年苏敏仍没顺利逃出婚姻
起底职业闭店人：你跑路我担责！
男子携带454只濒危乌龟入境被查 走私濒危物种频发
突发！“台军F-16V战机紧急返场降落”
为什么胖东来不上市 坚持独特经营之道
南方强降雨，如何防汛？确保群众安全度汛
姜萍黑板题目的详细解析 中专生的数学奇迹与争议
男子便秘2个月竟查出3处癌，医生提醒
计算机专业还有发展前景吗 多元化方向仍是热点
相关新闻
喝蜂蜜水能解酒?喝酒能助眠御寒？专家：全都错了
原标题：喝酒能助眠、御寒？喝蜂蜜水能解酒？酒有害健康，能不喝尽量别喝。对有些人来说，喝酒可能导致兴奋，并不能催眠。
2024-02-13 14:09:46喝蜂蜜水能解酒?夏天室温多少度有助「入眠」？专家揭秘理想室温与助眠妙招
夏天夜晚的炎热让人难以安眠，空调虽能解暑，却可能引发感冒忧虑；电扇的噪音又成了入梦的障碍；凉席的清凉也只是短暂的慰藉，无法维持整晚的舒适。高温不仅让人难以入睡，还常在半夜被热醒，严重影响睡眠质量
2024-06-14 08:00:34夏天室温多少度有助「入眠」？巴黎正与时间赛跑：塞纳河真能游泳吗？
2024年巴黎奥运会倒计时100天的到来，标志着筹备工作进入了最后冲刺阶段。其中，一项备受关注的大胆创新——塞纳河计划，持续引发热议
2024-04-17 17:16:56巴黎正与时间赛跑：塞纳河真能游泳吗？和瘦的人亲嘴真能变瘦吗？
跟瘦的人接吻一般不会变瘦，如果想要变瘦，可以通过经络埋线减肥，属于常见的一种减肥方法。
2024-05-29 11:28:35和瘦的人亲嘴真能变瘦吗一个榴莲真能顶三只鸡吗？
2024-05-28 13:44:18一个榴莲真能顶三只鸡吗戴口罩、勤洗手，真能预防流感、感冒吗？
当前，冬季气温变化无常、忽冷忽热，流感等呼吸道传染病进入高发季节。“今年流感的病人较往年相比尤其的多”，陕西中医药大学附属医院呼吸与危重症医学科主治医师贺宏伟接受记者采访时指出。
2023-12-11 15:29:41戴口罩、勤洗手
