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睡觉时有这 4 种异常，不用担心，睡眠质量没啥问题的！

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2024-08-14 20:54:57  四川疾控

睡眠质量的高低决定一个人身体健康情况，如果没有通过合理的方式提高睡眠质量，总是存在睡眠障碍，睡眠不足等情况，久而久之身体健康就容易受损。因此，在维持健康的过程中，需要掌握正确的方法来提高睡眠质量。那么，睡觉时有哪些表现说明睡眠质量比较高呢？

1、一觉睡到天亮

如果在睡觉的时候十分安稳，一觉睡到天亮，说明睡眠质量比较高。很多人受到身体疾病的影响，或者周围环境因素干扰都会导致睡眠质量降低，可能就容易从半夜醒来，甚至在醒来之后很难再次入睡。如果没有这种现象，一觉睡到大天亮，都是身体健康的标志，有这种情况满足说明睡眠质量还不错，需要继续保持。

2、夜间不需要起身排尿

睡眠质量比较高的人，基本上夜间不需要起身排尿。很多人睡眠质量降低和疾病有关，出现了膀胱肿瘤、尿路感染、前列腺炎或者糖尿病，这些疾病发展过程中会导致患者夜间排尿次数增多。总是需要起身排尿，这样睡眠质量就容易降低。如果夜间基本上不需要起身排尿，说明睡眠质量还不错，不需要经常起身而影响睡眠质量，这也是身体维持健康的一种标志。

3、入睡速度快

在睡觉时如果入睡速度非常快，说明睡眠质量比较高。很多人虽然有做到早睡早起，但是睡眠质量却非常低，入睡速度十分缓慢，可能闭上眼睛很久之后，还无法安稳入睡，这样睡眠时间就容易缩短。如果入睡速度快，闭上眼睛不久就可以马上进入深度睡眠，这是睡眠质量不错的表现。有这种情况出现时说明身体比较健康，植物神经功能稳定，因此入睡速度才会比较快。

4、入睡后没有任何声音

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