跑步前的6个热身动作 激活全身肌肉提升跑步状态(3)
当大腿接近水平面时，立即向上起身站立，连续做15次，重复4组动作。
注意：深蹲动作速度要快，底部不要停顿，可以借助双手向后划动。
结语：
上面推荐的6个动作，前面两个属于手臂拉伸动作，中间两个属于腿部拉伸动作，第5个属于动态拉伸动作，最后的深蹲可以充分激活下肢肌肉、髋部、核心肌群等全身部位。
(责任编辑：乔娇 TT0002)
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