快停下这些让身体加湿的行为 警惕5大信号
进入三伏天，随着炎热天气和频繁雨水，空气湿度增大，人体更易遭受湿气侵扰。湿气作为阴邪，易于损伤阳气，加之夏日里人们偏爱冷饮及寒凉食物，进一步影响脏腑功能。忽视湿气的调理，可能导致冬季疾病频发，诸如肠胃不适、呼吸系统问题等，故有“湿邪不除，积累成患”之说。因此，察觉体内湿气迹象，及时应对至关重要。
识别体内湿气可通过几个信号：充足的睡眠仍感疲倦、大便粘腻、晨起刷牙恶心有痰感、小腿晨间酸沉以及舌头边缘齿痕与白腻或黄腻舌苔。这些都可能是湿气内积的表现。
三伏天祛湿，可尝试拍打肘窝与腘窝，以促进气血流通，但需避免对骨质疏松、皮肤溃疡或出血性疾病患者使用此法。此外，按摩尺泽穴和委中穴也是自然“祛湿器”，通过简单的顺逆时针按揉，有助于缓解湿气引起的不适。
针对不同体质，祛湿饮品有所差异：湿热体质可考虑生薏米粥配以赤小豆；寒湿体质则推荐炒薏米粥；痰湿体质适宜茯苓薏米茶。每种方法均需根据个人实际情况选用。
日常生活中，某些习惯无异于给身体“加湿”：长时间静坐不动、沐浴后未彻底擦干、频繁熬夜、嗜好油腻重口味及过度食用冷食，都是湿气滋生的温床。改变这些习惯，配合适当运动、保持干燥清洁、规律作息与均衡饮食，能有效减轻湿气困扰。
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