今日大暑，中伏将至湿热重，学点规矩更健康！
今日大暑
正所谓“小暑不算热，大暑正伏天”。
大暑节气常在“中伏”前后，是一年中最炎热的时期。
此时，酷热盛行，自然界中湿气也依然较重。暑气与湿气夹杂，容易消耗人体的气津。
再加上天气炎热，人体阳气外浮，汗孔开张，最容易受到寒气的侵扰。
因此，大暑期间养生需注重防暑、防湿、防寒！
大暑养生有四宜
宜补“水”
此处的“水”并非我们日常的饮用水，而是指人体津液。
暑邪是夏季最主要的邪气，夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。
而低血压、脑卒中、冠心病等夏季经常发生的疾病，都和气阴两虚有关系。
想要补充津液，注意补水是一方面，另外还应适当多吃绿豆、乌梅、西红柿、黄瓜、丝瓜、冬瓜、鲜藕、莲子、西瓜、凤梨等具有祛暑清热、生津止渴作用的食物。
如果津液亏损症状严重，可在医师指导下使用中医经典方剂生脉饮：取补气的人参5克，清热滋阴的麦冬5克，敛气、敛津的五味子5克。把三者放到杯子里用开水焖半个小时到一个小时，饮用即可。
宜补觉
《黄帝内经》曰：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”。
晚睡早起是顺应夏天自然气候的养生方法。
不过，适当晚睡没错，但不应迟于23时。而提倡早起，也只是比平时早半小时即可。
有些朋友会因“夜卧早起”而在中午的时候感到困乏，故而每天中午大家最好能睡上半小时至1小时的午觉，以缓解浮躁烦闷的情绪，使阴阳调和，精力恢复。
宜除湿
暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状，有些人会出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、口中黏腻等不适，甚至旧病复发。
适当出汗有助驱除体内多余的湿气，年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是适合的运动。
我国科研团队研发微型超轻无人机 开启长航时飞行新时代
中产被掏空、年轻人在躺平！成群结队还房贷，为啥大家都越来越怂了？
中国人民大学回应“女博士举报博导性骚扰”：连夜开展调查核实
重磅披露！特朗普或到访乌克兰 泽连斯基未雨绸缪寻对策
内塔尼亚胡访美与拜登会晤将按计划进行，具体时间未知
海底捞真的越来越颠了！什么优惠都没有还搞事
日防相木原稔今起访欧，同英意共同开发新战机计划有变数？
家族政治，印度持续千年的谜题
雷神公司测试“爱国者”雷达引导“标准6”导弹
又扯“中俄威胁”？“美国将明文承诺会用核武器保护日本”
美“罗斯福”号航母赴红海小心翼翼，在进入印度洋后明显放缓速度
千里奔袭胡塞武装，以军要过几道坎？
一觉醒来，美国发生历史性大事
与台当局首次联演，“日本刻意低调”
中国人民大学回应“女博士举报博导性骚扰”：连夜开展调查核实
为什么空调一关立刻就变热了
中方：美国应尽快给菲人民一个交代 美疫苗谎言害人何时休？
我国科研团队研发微型超轻无人机 开启长航时飞行新时代
冲突前线处境艰难，美欧援乌明显降温，内外压力涌向泽连斯基！
男子错把油门当刹车来回撞击前后车 惊险一幕引热议
大国粮仓"装满科技密码：智能管理保质保鲜
网友采野生蘑菇吃中毒！专家提醒
巴黎爆发反以色列游行 体育公平受拷问
沙利文称美国可能允许乌军用美国武器深入打击俄领土，俄外交官：美仍想给俄造成“战略失败”
拜登退选 哈里斯有希望绝地翻盘吗 特朗普称其更易击败
废弃它，连带报销了美军隐藏的算盘……
泽连斯基：如果特朗普胜选，乌克兰只能……
代替拜登对战特朗普？哈里斯需要先面对这些挑战…… 竞选之路障碍多
中产被掏空、年轻人在躺平！成群结队还房贷，为啥大家都越来越怂了？
八宝粥的勺子为什么不能做得长一点
果然，美国政府还是有办法……
巴黎奥运会金牌赛事日历出炉 精彩赛事一目了然
首次空袭也门，内塔尼亚胡：以色列长臂可触及任何地方
维斯塔潘：我永远都是巴萨球迷，期待艰难赛季竞争
为波音产导引头短缺，日本“爱国者”导弹生产计划被推迟
相关新闻
今日大暑 高温炙烤，防暑降温成关键
2024-07-22 08:47:26今日大暑今日夏至 盛夏将至，三伏天接踵而来
6月21日的清晨，具体时间是4时51分，我们迎来了夏至这一节气。夏至，标志着自然界中阳气达到鼎盛，同时阴气开始萌生，是阴阳转换的关键节点
2024-06-21 08:57:05今日夏至立夏后养生防病 湿热来袭，注意皮肤与肠道健康
2024-05-05 08:10:39立夏后养生防病今日大暑，北京最高气温34℃ 雷雨频袭，谨防对流灾害
2024-07-22 08:16:23今日大暑明日大暑！大暑当天是晴好，还是下雨好？古老农谚怎么说
大暑节气定于7月22日，作为夏天的尾声，它预示着一年中最热时刻的到来。自古以来，围绕大暑当天天气晴朗还是雨天更佳的讨论不绝于耳，这些讨论深深植根于流传久远的农谚之中
2024-07-21 09:07:39明日大暑！大暑当天是晴好今年河南首场大范围雨雪将至 郑州今日有中到大雪
记者昨日从省气象台获悉，在西南暖湿气流和较强冷空气共同影响下，15日至19日我省将有持续雨雪过程，其中15日郑州、洛阳、新乡西部等多地市有中到大雪，高海拔山区局部有暴雪
2024-01-15 14:22:01今年河南首场大范围雨雪将至
