今日大暑，中伏将至湿热重，学点规矩更健康！(4)
适量食用水果有益健康，但并非所有水果都能祛火，有些反而会“火上浇油”。
以桃子为例，桃子具有通便的作用，但桃子性温，对于实热体质者因上火引起的便秘、舌苔黄、口干、咽喉疼痛等症状并不适用，还可能加重病情。
此外，橘子、荔枝、桂圆、石榴、杨梅等都属于温性水果，经常上火的人最好少吃。
大暑保健
1.掐揉大椎，清暑泻热
穴位定位：正坐低头，大椎穴位于人体的颈部下端，位于第七颈椎棘突下，颈部高骨下凹陷中。
操作方法：一手置于颈后，中指置于大椎穴，颈部放松，利用中指指甲掐揉大椎穴，力度适中，掐揉1～2分钟。
作用功效：大椎穴位于督脉上，是督脉与手足三阳经交会处，具有清热祛风除湿的功效。
2.按揉阴陵泉，“行水”以祛湿
穴位定位：位于小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
操作方法：坐位屈膝，拇指置于阴陵泉，利用拇指指腹按揉阴陵泉穴，力度适中，按揉1～2分钟。
作用功效：阴陵泉是脾经的合穴，是脾经经气注入的地方，脾经经气在这里最为盛大，具有健脾化湿功效。阴陵泉穴在五行中属于水，因此按揉阴陵泉可以有效泻“水”，辅助其他疗法祛湿。
3.指揉外关，畅通三焦
穴位定位：在前臂背侧，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。
操作方法：拇指置于外关穴，利用拇指指甲掐揉外关穴，力度适中，掐揉1～2分钟。
作用功效：外关穴是手少阳三焦经上的重要穴道，为之络穴，可以起到畅通三焦，沟通内外的作用。刺激外关穴，可以有效通畅三焦，恢复气的正常运动，气动则湿动，辅助其他疗法将湿邪排出体外。
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