今日大暑，中伏将至湿热重，学点规矩更健康！(2)
睡前用热水泡脚，也能加速湿气排出，还有助于提高睡眠质量。
宜祛暑
大暑时节，气候炎热，人们更容易“上火”，出现咽痛、烦躁、失眠等不适。
中医认为，苦入心经，能泄、能降，苦味食物更是“心火”的天敌。
夏季可食用苦瓜，清暑热、开胃口，减轻夏季不想吃饭的问题；在咽喉肿痛、口腔溃疡的情况下，用金银花来“灭火”也是一个好办法。
此外，如出现舌尖发红、口舌生疮、烦躁失眠、大便干燥等心火旺盛症状，可用莲子心泡水，它有助于沟通心肾，缓解不适。
大暑养生有三忌
忌贪凉
盛夏解暑是必需的，但无节制吃冰棍、喝冷饮、长时间对着空调吹、运动后立即冲凉，长期如此，身体会出现明显的寒象，如精神萎靡、身体畏寒、四肢冰冷、腹泻胃疼、患肠道疾病等，还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬季留下病根。
在空调房上班的白领，着装需适应户内外温度差，户外要透气防晒，室内要外搭披肩、空调毯。
日常还应避免使用冷水洗浴、洗头、洗脚，也不应久坐或久居阴冷潮湿之地。
如需消暑，不妨选择如绿豆、冬瓜、黄瓜等，或荷叶、竹叶、玉米须、莲子心等具有清热解暑功效的药食同源之品。或者服用热茶，以利于汗腺排汗，达到散热的效果。
即使服用凉茶，也应常温服食或趁热饮用，而不应选择冰镇之品。
忌过补
大暑前后湿气重，脾胃运化能力差，人的消化功能相对较弱，一味进补，只会起到反效果。
因此，大暑节气的食谱更应重视膳食均衡、清淡多样易消化。
盛夏之际，对脾虚湿盛者，应先注重健脾除湿、清洁肠胃。
甘味入脾，此时可适当多吃些甘酸益脾、化湿和胃的食物，如用山药、薏米、菠萝、白扁豆等食材熬粥，可起到很好的醒脾化湿、助益消化功用；另外可加一些藿香叶、薄荷叶、佩兰等芳香气味的药草，来唤醒受困的脾，使其恢复正常功能。
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