“饮”
如果患者意识清醒,可以让其饮用一些运动饮料或加少许盐的冷开水,注意不要猛饮、多饮,以防止引起呕吐、腹痛等症状,也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药;
04
“擦”
用凉水或冰水反复擦拭病人身体,扇风进行降温,每10分钟测一次体温,一旦体温低于38℃,需停止一切冷敷降温措施,以免导致低体温。
若出现头晕、无力、恶心等不适症状,应立刻脱离高温环境,尽快降温,病情严重者应立即到医院治疗。
在等待救援期间,还要进行快速、有效、持续的物理降温,要知道严重中暑意识不清之后30分钟内若体温无法降下来,就非常危险了。如自行运往医院,在运送途中应积极采取冷敷等物理降温措施,为减少损伤、保护重要器官争取时间。
TIPS:
走出误区,预防中暑不踩雷
误区1
中暑的人,体温都高
真相:
热衰竭患者的皮肤有可能是冰凉且潮湿的。患者血压下降,脉搏快且虚弱,呼吸急促且浅,轻度脱水,体温稍高或正常。
正确做法:
此时患者仍然需要降温,应立即饮用清凉不含酒精的饮料,适当通过湿敷、泡澡等方法进行物理降温,换上轻便宽松的衣服,充分休息。
误区2
来瓶冰镇啤酒或冰镇可乐,咕嘟咕嘟灌下去,消暑解渴,一个字“爽”!
真相:
饮用含酒精和大量糖分的饮料,并不能达到给机体补充水分的目的,还有可能会导致机体失水,也就是俗称的“越喝越渴”。另外,饮用冰镇饮料还有可能引起胃痉挛。
正确做法:
注意补充水分和电解质,至少每小时喝2-4杯(500-1000mL)凉水或淡盐水,尤其是剧烈运动或从事体力劳动时,可少量多次地饮用运动饮料。当然,由于某些疾病导致需要限制液体摄入及需要低盐饮食的情况,则应咨询医生。
误区3
天太热,吃点水果就行了
真相:
高温天气下更需要摄入足够的热量,尤其是蛋白质,只吃水果可不行。
正确做法:
少吃高油高脂食物,饮食尽量清淡。但要注意摄取足够的热量,补充优质蛋白质、维生素和钙。
误区4
吹空调不健康,吹电扇就能防暑
真相:
电扇确实可以促进散热,然而一旦环境温度升高到32℃及以上的时候,防暑效果就微乎其微了。
正确做法:
高温天气时,尽量待在有空调的室内,除了家里,商场、超市、图书馆等有空调的公共场所也是避暑的不错选择。还可用凉水擦身降温。对于家庭“煮”妇(夫)们,如果长时间烟熏火燎地做饭,应特别注意多喝水,并经常离开厨房透气,或者想办法让空调的冷气进入厨房。
误区5
俗话说:“冬练三九,夏练三伏”——让我们跟阳光玩游戏吧!
真相:
贸然在高温环境里活动,常常会导致胸闷气短,心跳加速甚至晕倒,夏季户外活动时,一旦出现不适,应立即停止一切活动,到凉爽通风的地方休息。
正确做法:
高温天气里最好避免外出,如要外出,最好选择在早晚相对凉爽的时段,多在背阴处活动,避免阳光直晒。如果需要在高温条件下活动,应逐渐增加强度,逐步适应环境。
如果想锻炼对高温更好的耐受力,应适当关闭一段时间的空调,或在清晨或傍晚到户外活动。如果未来需要去炎热地区工作,应有一个适应气候的过程,再进行强度大的工作。
夏日酷暑难耐,防暑降温成为必要之举。中暑,这一由高温、高湿环境引发的身体热平衡或水分、电解质失衡的急性病,主要影响中枢神经和心血管系统
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