北京疾控提醒：高温防暑，走出误区，不踩雷 科学应对中暑必备指南
北京疾控提醒：高温防暑，走出误区，不踩雷
夏日酷暑难耐，防暑降温成为必要之举。中暑，这一由高温、高湿环境引发的身体热平衡或水分、电解质失衡的急性病，主要影响中枢神经和心血管系统。高温、高湿、气流停滞、高强度劳动、长时间户外活动、疲劳、睡眠不足、体质弱或肥胖等因素均易诱发中暑，而夏季（尤其是6至8月），加上湿热条件，更增发病风险。婴幼儿、50岁以上成人、慢性病患者、高温工作者及服用特定药物者，都是中暑高危群体。
对于无法避免高温作业的人员，实施综合防暑措施至关重要：缩短高温暴露时间，加强个人防护，准备应急方案，确保劳动者安全。
面对中暑，及时施救是关键。一旦发现中暑迹象，应立即采取以下步骤：转移患者到阴凉处并松开衣物，抬高双腿平躺；条件允许，使用冰块冷敷颈部、腋窝；意识清醒者适量饮用含盐分的冷饮，慎用防暑药品；不断用冷水擦拭降温，监测体温，避免过冷。若症状加剧，务必就医。
值得注意的是，中暑误区需澄清：并非所有中暑者体温都会升高，热衰竭者可能体温正常或偏低，需同样重视补水和物理降温；冰镇饮料非但不解暑，反而可能引起脱水和胃部不适，推荐适量饮水及含电解质饮料；仅食用水果不足以提供所需营养，均衡膳食才是正解；依赖电扇降温在极端高温下效果有限，空调环境更为适宜；夏日锻炼宜选凉爽时段，循序渐进，避免高温暴晒，逐步增强耐热能力。
综上，科学认知中暑，合理调整生活习惯与工作环境，能有效预防并应对中暑问题，安然度夏。
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