研究发现：能够活到80岁高血压患者，在50岁前，这3物就不要吃了(2)
“朱可加医生，我还想问一下，除了这些改变，有没有什么特别的小窍门或者简单的日常动作，可以帮助我更好地控制血压？”王适三先生问。
朱可加医生解释起来：“有个方法，虽然听起来很平常，
但其实效果非常好，那就是‘正念饮食’。你听说过吗？”
“正念饮食其实就是在吃东西的时候，全神贯注地感受每一口食物的味道、质地和温度，不边吃边做其他事情，比如看电视或者玩手机。
这样做可以帮助你减慢吃饭速度，更好地控制食量，从而有助于减肥和降低血压。”
“而且，正念饮食还能帮你减少情绪化饮食，那种因为压力或焦虑而暴饮暴食的情况。我的一个患者就是通过这种方法，成功控制了他的血压，并且还减轻了十几斤。”
王适三先生听后非常感兴趣，觉得这种方法简单易行，而且很有可能帮助他改善当前的生活习惯。“那我回去就开始试试，希望能像您说的那样有效果。”
回到家，王适三先生开始详细研究朱可加医生给的生活方式改变计划。他注意到，除了朱可加医生已经提到的那些之外，还有一个小小的注脚，
提到了情绪管理的重要性。
这是他之前很少考虑的一个方面，但朱可加医生似乎在提醒他，情绪同样对血压有重大影响。
情绪波动尤其是长期的压力和焦虑，可以导致慢性炎症，而这种炎症又是高血压的一个重要促进因素。因此，
不仅是体育锻炼和饮食，情绪的管理也必须被列入日常健康管理的必修课。
一个人的情绪状态可以通过多种方式影响血压。比如，慢性压力可能会导致身体持续释放压力激素，如皮质醇，
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