糖摄入太多不健康？研究发现这2种“糖”好处多多
原标题：糖摄入太多不利于健康？研究发现这2种“糖”好处多多
饮料、蛋糕、奶茶……虽然糖摄入太多不利于健康，但也不能“一棒子打死”。最近一项研究就发现，每天摄入这2种“糖”，可以改善大脑健康和肠道健康。
吃点“好糖”可改善大脑和肠道健康
“菊粉”与“低聚果糖”，其实都属于糖类，菊粉也叫菊糖。不过，它们吃起来并没有常见糖那么甜。更重要的是，这2种糖不会引起血糖水平波动和胰岛素变化。其中，低聚果糖的甜度是蔗糖的30%～60%；菊粉的甜度大概是蔗糖的10%。
补充这2种“糖”，肠道更健康了
2024年2月刊发在《自然·通讯》的一项研究显示，持续12周补充菊粉和低聚果糖，可改变肠道菌群组成，增加双歧杆菌等有益菌丰度，从而增强大脑健康和记忆力，改善认知表现。
研究发现，补充菊粉和低聚果糖补充剂具有良好的耐受性，并且导致参与者肠道菌群组成发生显著变化，特别是双歧杆菌等有益细菌数量的增加。
吃了这2种“糖”，大脑更灵活了
对大脑功能测试发现，补充菊粉和低聚果糖补充剂的参与者，在认知测试中的评分更高，尤其是针对视觉记忆、新知识学习测试中犯错明显更少，该类测试结果已成为分辨阿尔茨海默病的早期标志。
这2种“糖”好处多多
不是所有带“糖”的都不健康。菊粉和低聚果糖，都属于可溶性膳食纤维，也被称为益生元。在听完这两个概念后，不难明白它们为何对健康具有积极影响。菊粉和低聚果糖不能被人体直接消化吸收，但会被我们的肠道细菌利用。
1.缓解便秘
低聚果糖具有吸水膨胀的特性，可以让粪便吸收水分体积增大，促进粪便成形，质地变得柔软；菊粉也能有效增加粪便含水量，对改善便秘也有很大的帮助。
2.对免疫好
推荐阅读
讲述传奇！国家安全部：揭秘“第一”红色女特工
国家安全部2024-03-08 15:19:14
《南来北往》里的红阳站找到了！
中国铁路2024-03-08 09:22:37
杭州高架阻止施暴车主获“杭州好人”称号
央视新闻2024-02-27 08:26:21
美股泡沫？英伟达为什么越涨越便宜
今日头条2024-03-12 07:56:08
时隔30多年的报复：T-72一击绝杀M1A1！
枢密院十号2024-03-08 10:06:41
以“狮子”命名，巴基斯坦国产VT-4“海德尔”坦克举行下线仪式
观察者网2024-03-08 10:25:11
乌克兰拒绝罗马教皇“举白旗”提议：永远不会升起其他旗帜
观察者网2024-03-11 09:38:02
杨紫琼任奥斯卡最佳女主角颁奖嘉宾气场无敌
今日头条2024-03-12 07:59:15
美空军F-35A战斗机获携带新型B61-12核炸弹资格认证，优先瞄准俄罗斯？
环球时报2024-03-11 09:40:47
拜登和特朗普争总统，两个人还差点什么？
观察者网2024-03-08 10:22:42
这两个最新动向，让人瞠目结舌
牛弹琴2024-03-09 10:54:33
俄罗斯会降低战术核武器的使用门槛？
澎湃新闻2024-03-11 09:48:47
香港双婴尸案今日提堂 非法处理尸体最高可判七年
看看新闻2024-03-12 08:05:26
这6种病听起来很吓人但其实基本不用治 胃炎骨质增生等等都可观察
2024-03-12 08:04:56
欧尔班透露：特朗普有一个如何结束俄乌冲突的详细计划，不会出资援助乌克兰
观察者网2024-03-11 09:37:31
教皇称乌克兰要有“举白旗”的勇气，俄乌反应截然相反
环球时报2024-03-11 10:02:15
张学友演唱会延期 将补偿退票者损失，补偿车票、机票、住宿等
今日头条2024-03-12 08:01:39
种族歧视？小罗伯特·唐尼被批无视关继威
今日头条2024-03-12 08:11:09
睡前不要做的8件事盘点 做这些可以睡的很好！
2024-03-12 07:52:59
揭秘月进账4亿的短剧公司，上线当日充值达2000万元
今日头条2024-03-12 08:08:01
快递小哥写的歌被带上了两会
澎湃新闻2024-03-12 08:03:38
中方回应莫迪到中印边界东段地区活动：已向印方提出严正交涉
今日头条2024-03-12 07:49:22
F-35A挂新型核弹，只威慑俄罗斯不针对中国？
枢密院十号2024-03-11 10:05:43
澳将取消近500项产品“微量”关税降低进口成本
今日头条2024-03-12 07:57:37
女子打拼车 司机接其他乘客遭拒 小哥当场教做人：给我下车！
今日头条2024-03-12 08:12:01
嗓子痛、喉咙肿一查全是阴性？专家最新解答分析来了
光明网2024-03-12 07:49:51
在澳大利亚，他公开为中国打抱不平
牛弹琴2024-03-08 10:11:23
安徽一煤矿瓦斯爆燃致7死2失联 原董事长副总先后被查
每日经济新闻2024-03-12 07:51:23
拜登又口误，称“美国介入乌克兰是一个错误”
环球时报新媒体2024-03-11 14:28:24
湖北一电子厂失火致连环爆炸火光冲天
今日头条2024-03-12 08:13:47
联合国官员：海地太子港成为被围困的城市 大批民众正在逃离
央视新闻客户端2024-03-11 14:32:24
美军舰前往加沙援建码头，联合国官员：大选前演给国内观众看
观察者网2024-03-11 09:38:50
天津一小区飘入恶臭味被举报 已整改完成！
2024-03-12 08:05:32
“被困乌克兰战场”，印度男子向政府喊话求助视频流传
环球网2024-03-08 09:44:04
俄德上演“窃听风云”，风口浪尖的“金牛座”导弹很厉害？
澎湃新闻2024-03-11 09:49:29
