研究发现：能够活到80岁高血压患者，在50岁前，这3物就不要吃了
研究发现：能够活到80岁高血压患者，在50岁前，这3物就不要吃了
王适三先生，平日里最大的爱好就是数数和看电视剧，
唯一的运动就是用遥控器换台。这天他坐在医院的病房里，面对朱可加医生的警告，他既焦虑又好奇。研究发现：能够活到80岁高血压患者，在50岁前，这3物就不要吃了。
“那朱可加医生，我该怎么办？听说能活到80岁以上的高血压患者，他们在50岁的时候都放弃了四件事，这是真的吗？”
朱可加医生解释，高血压患者通常需要放弃的第一件事，
是不健康的饮食习惯。这不单指减少盐分，更多的是要改变整个饮食结构。
比如，多吃全谷类食品、新鲜水果和蔬菜，少吃红肉和加工食品。
王适三先生需要减少的是他的静态生活方式
。“那第三件事呢？”王适三先生问。“第三件事可能会让你感到惊讶，那就是减少信息过载。”
朱可加医生继续解释，过度的信息消费，尤其是对负面新闻的关注，会增加心理压力，间接影响血压
限制每天接触电子屏幕的时间至少可以改善睡眠质量，间接帮助控制血压。“我理解了，那最后一件事是什么？”王适三先生问。
“最后，
你要学会深呼吸和冥想。
”朱可加医生笑着说，“听起来可能有点玄乎，但是冥想和深呼吸确实可以减轻压力，有助于血压的长期控制。规律的冥想可以帮助降低心率，从而有助于血压下降。”
“朱可加医生，我还想问一下，除了这些改变，有没有什么特别的小窍门或者简单的日常动作，可以帮助我更好地控制血压？”王适三先生问。
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