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今日小满,养生别太“满”!这四点教你轻松度夏 防暑湿护心脾

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2024-05-20 14:31:15  央广网

今日小满,养生别太“满”!这四点教你轻松度夏

小满节气的到来标志着气温将显著上升,降雨量增多,这样的环境易于滋生湿热。中医专业人士建议,在小满时节调养身体,应注意防范湿热侵袭,同时保护脾胃与心脏健康,确保夏日过得舒适。

随着气候转为湿热,人们可能会遇到诸如头晕沉闷、胸口不畅、嗜睡、身体沉重、疲乏以及皮肤出现湿疹或瘙痒等问题。特别是湿气易伤及脾胃,可能导致腹部胀满、食欲不振、口苦、出汗多却难解热等症状。因此,推荐食用具有健脾利湿、清热解暑及滋阴效果的食物,例如苦菜、红豆、薏米、绿豆和冬瓜。此外,为预防皮肤疾病,应控制油腻、生湿及辛辣刺激性食物的摄入,比如大蒜、辣椒、海鱼和羊肉。

在生活起居上,小满时期的养生策略还涵盖顺应日照调整作息、保持衣物干爽及适度运动但避免大汗淋漓。由于此时温差仍然较大,夜间偏凉,使用空调要适度,避免受凉。建议早起并稍晚些就寝,保证充足睡眠;穿着应选择透气吸汗的浅色棉质衣物,以减少热量吸收并促进湿气排出;运动则以轻中度为主,不宜过度激烈致大汗。今日小满,养生别太“满”!这四点教你轻松度夏!

此外,小满意味着夏季正式步入,心阳旺盛且高温易引致多汗、烦躁和焦虑。因汗水被视为“心之液体”,过度出汗会损耗心气。因此,保持良好的心态调整至关重要,避免情绪波动,可以通过绘画、书法、棋艺、垂钓、太极拳等平和的活动来安抚心神。饮食上,可食用莲子、百合等食药材,它们有助于清心安神,滋养心气。

综上,小满节气的养生关键在于综合调整生活方式,从饮食、作息到心态全面照顾,以适应季节变化,维护身心健康。

(责任编辑:卢其龙 CN070)
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