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今日小满 养生保健正当时

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2024-05-20 09:04:41  文汇报

今日小满

小满，作为二十四节气之一，标志着四月中的时光，这时万物稍盈未满，正如麦田里嫩绿的秧苗在微风中轻轻摇曳，麦粒开始灌浆饱满，却未全熟，恰是“小满”之景。

随着小满的到来，天气渐渐炎热，雨水增多，湿热的气候让人容易感到食欲不振、腹胀腹泻、精神疲乏。此时养生，关键在于健脾化湿，提升脾胃功能，同时养心安神，确保身体适应季节变化。

着装方面，应选择轻薄透气的棉麻衣物，以便汗液蒸发，避免合成材料带来的不适。浅色衣物能有效反射阳光，减少热量吸收，增添凉意。考虑到早晚温差，携带外套以应对突变的天气显得尤为重要。

今日小满 养生保健正当时

饮食宜清淡，多食新鲜蔬果，如黄瓜、西红柿、西瓜等，补充水分的同时，注意饮食卫生，避免食用不洁或变质食品。中医理论倡导夏季清补，推荐食用小麦制品、猪肉及各种应季水果，减少辛辣刺激，促进身体阴阳平衡。

为了应对湿热气候对脾脏的影响，饮食上应注重健脾养胃，汤水类食物易于消化，又能增进食欲，是理想的健康选择。今日小满。

居住环境方面，保持室内清洁与通风，调节适宜的温湿度，使用透气寝具，以及摆放绿植，都有助于营造一个清爽宜人的生活空间。规律作息，充足睡眠，同样不可或缺。

出行时，避开高温时段，采取必要的防晒措施，如佩戴遮阳帽和太阳镜，并随身携带水以补充流失的水分。鉴于雨水频繁，备好雨具，选择防滑鞋，确保安全出行。

小满节气的生活指南，旨在帮助人们调整生活习惯，顺应自然变化，保持身心健康。

(责任编辑：卢其龙 CN070)
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