今日小满！养生别太“满” 平衡之道，健康一夏
今日小满！养生别太“满”
小满时节已至，这是个预示着作物籽粒逐渐饱满、万物蓬勃生长的时期，同时也提醒我们在养生方面追求“小得盈满”的平衡状态。
气候转热伴随雨水增多，人体出汗频繁，易感疲惫、气短。因此，户外活动需适度控制，运动以微汗为宜，避免剧烈至大汗淋漓，以免引发身体不适。轻度晨练或傍晚散步，有助于调和气机，促进气血流通。
饮食上，小满时也应遵循“七分饱”的原则，避免过饱和积食，尤其是夏季体力消耗大，更需注意饮食结构的清淡与健康。选择易于消化的食物，减少甜凉油腻及易产气食品的摄入，以免造成腹胀、便秘等问题。轻微积食时，适量食用山楂有助于缓解。
随着气温上升，进补亦需适量，避免辛辣肥腻，以防上火。此时，苦味食物如苦菜、苦菊等成为清热解毒的好选择，既营养又可口，适合用于凉拌、清炒或是煲粥，帮助调节体内火气。
夏季昼长夜短，保持充足但不过量的睡眠对于心脏健康尤为重要。建议通过早睡早起及短暂午休来适应季节变换，成年人每天确保7小时高质量睡眠，以维护身体机能。
面对温差变化，穿着宜轻薄透气，同时注意早晚保暖，避免直吹空调导致的身体不适和潜在健康风险，特别是老年人需更加留心。
此外，小满期间降雨增多，湿气较重，可通过食用赤小豆、薏米等食物来健脾祛湿，或自制祛热除湿汤，保持身体清爽。
小满，寓意着期待与成长，愿每个人都能在生活各方面找到“小满”的平衡，享受那份专属的幸福与满足。
法网开门红！张之臻赢了！3-1晋级次轮，无愧中国男网“一哥”
又火了！国产机器狗，背上了枪冲锋！亮相联演展实力
龙舟队员训练时救起溺水者 意外英雄涌现赛场外
以民众示威要求政府尽快解救人质 抗议浪潮席卷全国
越海杀器之歼-20长空利剑出击画面 制胜先锋显神威
一地宣布：放假6天，不调休！文山州端午享长假
赵丽颖带儿子逛动物园 母子同框幸福满溢
报告显示以军已控制一半“费城走廊”
野猪咬断栅栏进校 保安驱赶时摔倒 矿工保安勇护童安全
以色列打脸美国，美国打脸英国……
访乌归来后，布林肯推动允许乌使用美制武器攻击俄领土
法网开门红！张之臻赢了！3-1晋级次轮，无愧中国男网“一哥”
又火了！国产机器狗，背上了枪冲锋！亮相联演展实力
龙舟队员训练时救起溺水者 意外英雄涌现赛场外
国际法院将对南非要求制止以色列进攻加沙作出裁决，以方：没有什么能阻止进攻
关键技术问题难解决，军方相关论调在降温，美军激光武器项目全面遇挫
中超：国安5-2送南通6轮不胜，法比奥双响闪耀全场
伊朗发布首份直升机事故调查报告：没有发现弹痕或类似情况
知名综艺录制现场突发意外 多人骨折 赛道安全引质疑
多次与盟友“背道而驰”，法国底气从何而来？
美众议长邀请内塔尼亚胡赴美国会演讲，多位民主党议员抵制
防空导弹库存无法满足实战需求！美“爱国者”系统“下海”应对弹药荒？
兰马”赛事流量带动旅游“留量”，黄河之滨演绎运动盛宴
最近2.8海里！福建海警为何“盯上”了台湾这两个岛
近期政策“组合拳”显效发力 经济高质量发展获提振
爱尔兰与成都重要的“连接元素” 艺术火花点亮文化交流
美拉欧盟应对中国，收到“复杂”回应
东部战区四面合围！“演练攻台的全过程”
平息海外属地暴动，马克龙承诺将“坚持到底”
东部战区位台岛周边演习五大看点 联合作战强度升级
庆余年作者取名是没有瓶颈的吧 创意命名引热议
事关中国，他话音刚落，沙利文“打脸”
俄首次战术核演习引高度关注，俄外交部：希望能使西方国家的头脑冷静下来！
英防相指责中国向俄提供“致命武器援助”，结果被“亲密盟友”打脸
星期五大人偷感好重 解锁现代人的隐形生活方式
相关新闻
今日小满，养生别太“满”！这四点教你轻松度夏 防暑湿护心脾
小满节气的到来标志着气温将显著上升，降雨量增多，这样的环境易于滋生湿热。中医专业人士建议，在小满时节调养身体，应注意防范湿热侵袭，同时保护脾胃与心脏健康，确保夏日过得舒适
2024-05-20 14:31:15今日小满今日小满 牢记：吃2菜、吃2肉、忌1样，养生正当时
2024-05-20 10:10:36今日小满今日小满 养生保健正当时
2024-05-20 09:04:41今日小满小满时节食苦菜 夏日养生正当时
新华社图表，北京，2024年5月19日北京时间5月20日20时59分将迎来小满节气，标志着我国大部分地区已相继进入夏季，南北温差进一步缩小
2024-05-20 06:02:06小满时节食苦菜5月20日20时59分迎来小满节气 初夏养生攻略
2024-05-20 08:16:375月20日20时59分迎来小满节气满不满，小满早看天”啥意思？丰收预兆早知道
清晨，雨声穿透窗棂，唤醒了沉睡中的人们，提醒着今天已是5月20日，农历四月十三，墙上的日历低调地标注着“梅子金黄杏子肥，麦花雪白菜花稀”，暗示着小满节气的悄然而至
2024-05-20 08:51:49“满不满
