今日小满！养生别太“满” 平衡之道，健康一夏
今日小满！养生别太“满”
小满时节已至，这是个预示着作物籽粒逐渐饱满、万物蓬勃生长的时期，同时也提醒我们在养生方面追求“小得盈满”的平衡状态。
气候转热伴随雨水增多，人体出汗频繁，易感疲惫、气短。因此，户外活动需适度控制，运动以微汗为宜，避免剧烈至大汗淋漓，以免引发身体不适。轻度晨练或傍晚散步，有助于调和气机，促进气血流通。
饮食上，小满时也应遵循“七分饱”的原则，避免过饱和积食，尤其是夏季体力消耗大，更需注意饮食结构的清淡与健康。选择易于消化的食物，减少甜凉油腻及易产气食品的摄入，以免造成腹胀、便秘等问题。轻微积食时，适量食用山楂有助于缓解。
随着气温上升，进补亦需适量，避免辛辣肥腻，以防上火。此时，苦味食物如苦菜、苦菊等成为清热解毒的好选择，既营养又可口，适合用于凉拌、清炒或是煲粥，帮助调节体内火气。
夏季昼长夜短，保持充足但不过量的睡眠对于心脏健康尤为重要。建议通过早睡早起及短暂午休来适应季节变换，成年人每天确保7小时高质量睡眠，以维护身体机能。
面对温差变化，穿着宜轻薄透气，同时注意早晚保暖，避免直吹空调导致的身体不适和潜在健康风险，特别是老年人需更加留心。
此外，小满期间降雨增多，湿气较重，可通过食用赤小豆、薏米等食物来健脾祛湿，或自制祛热除湿汤，保持身体清爽。
小满，寓意着期待与成长，愿每个人都能在生活各方面找到“小满”的平衡，享受那份专属的幸福与满足。
伊朗副总统哈希米宣布退出伊朗总统大选！
荷兰首相吕特被任命为北约新秘书长！
玻利维亚总统与政变者对峙现场 军队介入政变危机
美对台军售两款巡飞弹，“大突破”背后有什么盘算
俄媒：中国“大都市群”将比德国更富有
男子坐网约车在车内吐痰司机拒结单！
胖东来为买擀面皮顾客补偿共883.3万元，相关工作人员辞退、免职
日元对美元创37年来新低
荷兰首相吕特被任命为北约新秘书长！
美研制新海基核巡航导弹，或激发新一轮核军备竞赛
“中国第六代战斗机初见曙光”，美媒：技术验证机或已试飞！
美国再向中国发难，这次是核问题……
NBA连续两届状元都是法国人 法国篮球春天降临
男子每晚徒步发传单寻狗1个月瘦8斤！
三代变身四代，德法主战坦克新发展有何启示？
胡塞武装公布视频：自研高超音速导弹袭击以色列船只
继美国空军后，美海军陆战队也重启太平洋二战机场
最高可判死刑，大陆给“台独”顽固分子安排大结局，斗争策略高明
俄军在黑海上空击落美军“全球鹰”无人机？克宫回应
云南普洱发现“象群入宅” 监控记录惊险一幕
美军舰艇，炼就“金刚不坏之身”？军事观察员解读
一家4口误食野生鹅膏菌中毒1人身亡 爱心接力捐款超40万
李宏毅回应工作室出图很丑 颜值争议引热议
不只有“美国航母挨炸”，中国沙漠靶场还惊现“被摧毁的F-22”
美国航母怎么又不够用了？
林更新转场的风还是吹到了日照 山东文旅借势掀热潮
关于英语，泽连斯基签令！
一觉醒来，这个锂矿大国发生闪电政变
伊朗副总统哈希米宣布退出伊朗总统大选！
脖子腋下发黑劝你查查内分泌 揭秘黑棘皮症与健康风险
特朗普前顾问出招逼俄乌和谈，自信“俄罗斯会因这一承诺被哄骗至谈判桌前”
玻利维亚总统与政变者对峙现场 军队介入政变危机
阻挠中美人文交流这个锅，美国甩不出去
马来西亚前总理马哈蒂尔接受专访：美国喜欢“引战”，然后大发战争之财
韩国汉拿山植物枯萎泡面是元凶 泡面文化引生态危机
相关新闻
今日小满，养生别太“满”！这四点教你轻松度夏 防暑湿护心脾
小满节气的到来标志着气温将显著上升，降雨量增多，这样的环境易于滋生湿热。中医专业人士建议，在小满时节调养身体，应注意防范湿热侵袭，同时保护脾胃与心脏健康，确保夏日过得舒适
2024-05-20 14:31:15今日小满今日小满 牢记：吃2菜、吃2肉、忌1样，养生正当时
2024-05-20 10:10:36今日小满今日小满 养生保健正当时
2024-05-20 09:04:41今日小满小满时节食苦菜 夏日养生正当时
新华社图表，北京，2024年5月19日北京时间5月20日20时59分将迎来小满节气，标志着我国大部分地区已相继进入夏季，南北温差进一步缩小
2024-05-20 06:02:06小满时节食苦菜5月20日20时59分迎来小满节气 初夏养生攻略
2024-05-20 08:16:375月20日20时59分迎来小满节气满不满，小满早看天”啥意思？丰收预兆早知道
清晨，雨声穿透窗棂，唤醒了沉睡中的人们，提醒着今天已是5月20日，农历四月十三，墙上的日历低调地标注着“梅子金黄杏子肥，麦花雪白菜花稀”，暗示着小满节气的悄然而至
2024-05-20 08:51:49“满不满
