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5月20日小满提醒：吃3样、忌3样，健康度夏有讲究

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2024-05-19 13:22:34  吃货峰子

5月20日迎来小满节气，这是传统文化中象征物候小得盈满的时刻，恰如其分，不盈不亏。随着这个时节的到来，雨水渐丰，正如民谚所说：“小满小满，江满水满”。然而，湿润的气候虽有利于农作物生长，却也可能让人体内湿气累积，导致诸如食欲下降、关节不适及疲乏等问题。因此，遵循古人的智慧，通过饮食调整变得尤为重要，尤其是在小满这一天，有些食物应当避免。

首先是生冷食物，夏季虽然炎热，但根据《内经》记载，夏季食用生冷易致病，后续影响秋季健康。这类食物可能短暂带来凉爽，实则损害肠胃，削弱体质，增加患病风险。因此，维持体内平衡，适量饮用温水更为适宜。

其次，应减少油腻食品摄入。高温天气本就让人焦躁，油腻食物更添身体负担，不仅促进体重增加，还可能引发消化问题和长期健康隐患。

再者，避免燥热性质的食物，例如辛辣或烧烤类，以及某些热性食材，它们容易加剧身体的燥热感，不利夏季养生。

相反，应该多选择清热解毒的食材，如苦瓜、丝瓜和黄瓜。苦瓜清心明目，解热降火，还能辅助控制体重；丝瓜，被誉为“美人水”，丰富的维生素有助于皮肤保养，抵抗夏日炎热；黄瓜，清凉多汁，不仅营养价值高，还有助于提升免疫力和美容养颜。

总而言之，小满之后，注意饮食禁忌，选择适宜的食物，不仅能帮助身体适应季节变化，还能促进家人的健康与舒适。在这个充满生机的季节里，让我们跟随自然的节奏，享受健康的生活方式。

(责任编辑：张蕾)
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