没有人可以胖得很健康(5)
等路人喂的猫 30岁 女
从8月1号开始，改变了自己所有的饮食习惯，家里炒菜的油换成了牛油果喷雾，早晨再也不吃单位食堂的稀饭小菜，改成了全麦吐司配低脂鸡胸肉片的三明治加酸奶，中午也不在食堂吃，改成自己带饭，总的来说就是减少外食，少吃外面的油，喜欢喝的奶茶也改成了一个月只喝一次，一个月只跟朋友出去吃一次饭，躲不了的应酬也尽量少夹几次菜。以前是个不怎么喜欢喝水的人，现在天天哐哐喝，也改掉了熬夜的坏毛病，现在早的时候八点多就已经躺下了哈哈。
刚刚走完椭圆仪，在五分钟的时候就开始出现想结束的想法，然后我用各种方法走完了半个小时。虽然对于很多人这个运动量只是一个热身运动，但是我依然很为自己骄傲，在每一个打退堂鼓后又坚持下来的瞬间。
Zach 37岁 女
真正促使我开始对抗这些日常的还是健康问题，月经周期终于从35天、37天，拖延到有一个月停经了。守卫激素平衡的决心终于把我带出家门，坐在了妇科内分泌失调的诊室里。我甚至还没开始说话，医生就断言：胰岛素抵抗。简单吃药后就是常见的运动、配餐。
我不相信任何「减肥法」，我列出了20几样爱吃的肉菜蛋，分别标出它们的百克热量，记住它们一百克看上去的体积和样子。现在我的眼睛就是精确的热量秤。
我决心就像捍卫激素平衡那样捍卫我的意志力和快乐。只要穿上了运动服，就在日历上给自己画一颗星，只要动起来，就再画一颗。心率手表只要显示心率达标我就坐下来喘气，数字低于110再开始。称体重，测体脂，记录臂围腿围，给自己制造尽可能多的能看到数字变化惊喜的机会。
终于我也成了那个，一有空就兴高采烈去跑步、撸铁的人。
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