没有人可以胖得很健康(14)
5、作为专业医生，你自己都如何管理体重？你有哪些日常管理体重的建议给大家？
管理体重要贯彻在日常生活当中。就拿我自己举例，我很注意监测体重，几乎每天称体重，就和吃饭一样日常。比如说，最近出去旅游了一趟，乱吃乱喝后回来胖了，我就会骑自行车，或者多走路，我现在一个星期就开一次车，就是为了增加自己的步行时间和运动时间。
吃东西上均衡饮食，注意营养。少吃那些加工食品，少喝加工的复合高碳酸饮料，以及少盐。盐摄入的问题特别需要引起大家的注意，因为现在高血压的发病率高了，原来我们讲健康饮食金字塔，现在我们讲究均衡饮食，谷物蔬菜水果肉蛋奶，哪一个都很重要。
还有就是可持续性。有些人为了减重限时饮食、晚上不吃饭，这其实一般人都做不到的，做一个月、两个月可以，做半年就很费劲，更不要说做一辈子了，长期坚持其实是很困难的，所以管理体重还是要选自己相对能适应的生活方式，才可以日常化和持续化，最好是能坚持一辈子的，这样对自己的身体，对自己的健康才是最有效，也最负责任。
最后，如果已经到达了肥胖的标准，还是希望大家应该去医院，寻求专业的帮助，在医生的指导下，科学、合理地减重。
能够科学地认识肥胖，能够科学地管理体重和并发症风险因素，就都是勇敢者。这是一个长期管理的过程，希望大家都能坚持下来，拥有更健康的身体。
颜如晶一个月腰围腿围减了10厘米。
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