47岁男子兜里每天放6张医保卡 照顾6位老人压垮自身(2)
精神焦虑主要表现为过度担忧，是焦虑症的核心症状。患者会对未来可能发生、难以预测的危险或不幸事件产生持续担忧，虽无法明确具体的忧虑对象和内容，但始终心神不宁，惶恐不安。
躯体焦虑则表现为运动不安、肌肉紧张、搓手顿足、肌肉酸痛、紧张性头痛、肢体震颤、声音颤抖等症状。
自主神经功能紊乱则可能导致心动过速、胸闷、气短、皮肤潮红、出汗、口干等。
朱医生指出，职场压力、家庭环境、健康担忧是导致中年人焦虑症的三大主要原因。对于“上有老，下有小”的中年人而言，家庭环境对焦虑症的影响尤为显著，包括夫妻关系、亲子关系以及照顾老人的压力。对陈先生来说，高强度且精神压力巨大的养老任务已超出其承受能力，成为引发焦虑症的主要原因。
寻求帮助，关注当下
针对陈先生的情况，朱医生为其定制了个性化治疗方案，包括药物治疗、物理治疗及心理干预。
朱医生也为陈先生及面临类似困境的中年人提出建议：
1. 尽量减轻自身负担。如陈先生可以尝试在家族内寻求协助，不应将照顾老人视为个人独担之责，可邀请家庭成员共同分担，或雇佣家政人员协助处理家务及照顾老人事宜。只有先照顾好自己，才能更好地照顾老人。
2. 更加关注当下。陈先生应避免过多担忧未来如何照顾六位老人，过度忧虑并无助于问题解决，应将注意力集中在当前。
3. 学会倾诉。与家人、朋友多交流、倾吐内心困扰，获取他们的理解和支持，有助于缓解焦虑情绪。
此外，陈先生在治疗期间接受了系统认知行为疗法及正念冥想训练，朱医生建议他在家中自行复习、练习，其他人也可在网上搜索相关教程进行学习。
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