最新研究结果：将愤怒原因写纸上并撕碎能缓解愤怒

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2024-04-11 09:54:23 新浪

将愤怒原因写纸上并撕碎能缓解愤怒

一项最新研究发现，相较于在健身房举铁、打沙袋，不起眼的碎纸机可能更能有效地帮你减压。

据英国《泰晤士报》9日报道，日本研究小组让50名大学生对重要的社会问题写下简短的看法，之后故意批判他们的观点并激怒他们，再让他们将愤怒原因写在纸上。这些学生被分为两组，一组可以把纸扔进垃圾箱，或留在桌上；另一组人将纸撕碎，或放进盒子里。结果显示，把纸扔进垃圾箱或撕碎、粉碎的人，怒气消失了；而保留了纸的人，情绪仅稍有好转。将愤怒原因写纸上并撕碎能缓解愤怒，名古屋大学心理学教授川合伸幸也很意外：“我们预计销毁纸的方法能抑制愤怒，但惊讶的是，愤怒居然消失了。”

研究团队认为，这种消灭愤怒的方法还呼应了一个有着数百年历史的日本民间传统，即用书面形式记录愤怒的感觉，并将其封在容器中，然后将其销毁，其目的是“恢复心灵的纯洁”。

“我们预计我们的方法会在一定程度上抑制愤怒，”首席研究员Nobuyuki Kawai说。“然而，令我们惊讶的是，愤怒几乎完全消失了。将愤怒原因写纸上并撕碎能缓解愤怒。

这项研究很重要，因为控制家庭和工作场所的愤怒可以减少我们工作和个人生活中的负面后果。不幸的是，专家提出的许多愤怒管理技术缺乏实证研究支持。生气时也很难回忆起来。

研究方法和结果

这项研究的结果发表在《科学报告》上，是之前关于书面文字与减少愤怒之间关联的多年研究的高潮。它建立在展示与物理对象的交互如何控制一个人的情绪的工作之上。

在他们的项目中，名古屋大学信息学研究生院的Kawai和他的研究生Yuta Kanaya要求参与者就重要的社会问题写下简短的意见，例如是否应该禁止在公共场合吸烟。然后他们告诉他们，名古屋大学的一名博士生将评估他们的写作。

将一张包含你愤怒想法的纸物理处理在碎纸机中（左）可以有效地中和愤怒，而将其放入塑料盒（右）则不能

然而，进行评估的博士生是植物。无论参与者写了什么，评估者在智力、兴趣、友好、逻辑和理性方面都给他们打了低分。为了真正说明这一点，博士生还写了同样的侮辱性评论：“我不敢相信一个受过教育的人会这样想。我希望这个人在大学里能学到一些东西。

在分发了这些负面评论后，研究人员要求参与者写下他们对反馈的看法，重点关注触发他们情绪的原因。最后，一组参与者被告知要么将他们写的论文扔进垃圾桶，要么将其保存在办公桌上的文件中。第二组被告知在碎纸机中销毁文件或将其放入塑料盒中。将愤怒原因写纸上并撕碎能缓解愤怒。

然后，学生们被要求在侮辱之后以及处理或保留论文后对他们的愤怒进行评分。不出所料，所有参与者在收到侮辱性评论后都报告了更高水平的愤怒。

然而，将纸张丢弃在垃圾桶或将其撕碎的人的愤怒程度在处理纸张后恢复到初始状态。

与此同时，那些拿着侮辱的硬拷贝的参与者的整体愤怒程度只有小幅下降。

实际应用和文化见解

Kawai设想利用他的研究来帮助那些发现自己处于压力境地的商人。他解释说：“这种技术可以在当下应用，写下愤怒的来源，就像拿备忘录一样，然后在商业情况下感到愤怒时将其扔掉。

除了实际的好处外，这一发现还可能揭示日本文化传统的起源，即名古屋郊外爱知县清洲市的日吉神社的“hakidashisara”（hakidashi指的是清除或吐出某物，sara指的是盘子或盘子）。

Hakidashisara 是一年一度的节日，人们砸碎代表让他们生气的事物的小圆盘。他们的发现可以解释参与者在离开音乐节后报告的解脱感。将愤怒原因写纸上并撕碎能缓解愤怒。

(责任编辑：卢其龙 CN070)

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