从不运动和坚持运动的人差别有多大？生理心理健康都有区别(3)
经常运动会使胰岛素分泌下降，胰岛血糖素分泌增加。经常运动的人患糖尿病及代谢综合征的风险也会较小。
经常运动的人
可以延缓皮肤衰老
皮肤的改变最直接体现出身体的衰老，而运动却有助于改善肤质。常参加体育活动可促进微循环，增加皮肤吸入氧气的能力。另外，常参加体育运动，皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，有利于皮肤中的废弃物排出，使皮肤变得更光滑。
我们不能阻止老化，但可以通过运动锻炼放慢老化的速度。运动，是最天然的保养品，也是对抗岁月最好的武器。即使直到晚年才开始锻炼，也可以减缓衰老！不少晚年还能坚持运动的人，无论精气神，还是身体状态，都要看着更年轻一些。所以说，与其把钱花在看病吃药上，不如把钱放在健身上。
怎么才算经常运动？
与不运动相比，能动起来，固然是好的。但如果想达到最大获益，“规律”二字必不可少。每周有5天至少保证30分钟的中等强度有氧运动锻炼；另外，每周保证最少2天进行中至高强度肌肉伸展锻炼，更有助增强体质，保持身体健康。
经常运动，还要注意以下几点：劳逸结合，运动量循序渐进；在思想高度紧张、情绪激动或身体疲惫劳累时避免体育锻炼；合理均衡饮食营养，尤其不能忽视进食蔬菜和水果，多摄入各种微量元素；保证充足的睡眠，才能让运动发挥出最佳效用。
男孩举报网红乔老师疑剽窃未成年视频卖课
为什么医生打针前都要滋掉一点药水
上合组织峰会是个什么会？
杰伦布朗奖励找到他戒指的球迷 总冠军旁观礼遇
国会请愿网站一度瘫痪！80万韩国网民要求“弹劾尹锡悦”
欧尔班劝泽连斯基停火谈判，乌方：不感兴趣
唯一大熊猫三胞胎老大"萌萌"当妈妈了
深夜爆雷：上市公司买理财，也被雪球产品收割了
以色列国家安全部长：巴勒斯坦囚犯应被“枪击爆头”，引发国际谴责
男孩举报网红乔老师疑剽窃未成年视频卖课
HM要打价格战 快时尚巨头的无奈之举
法院回应网传女律师遭遇法警暴力执法 警方行动彰显公正决心
美媒又炒作：中国在古巴扩张“间谍设施”，逼近美军基地
党内盟友涌向媒体，千方百计转移话题，拜登开展危机公关救选情！
澳大利亚总理决定不参加北约峰会，改派澳副总理率团出席
iPhone 16全系大曝光 苹果AI帝国的硬件基石
马克龙最盼望的一幕，终于发生了
泽连斯基称不排除与俄“迂回”谈判，乌媒：谈判态度发生“180度大转弯”！
中国排面雨中依旧眼神坚定身姿挺拔 教育奇迹的缩影
接班内马尔！巴萨强挖21岁天才飞翼，37场8球19助，解约金5800万 夏季转会焦点
周氏藕粉被曝不含藕？厂家发声质疑检测机构
美媒：他们害怕“换掉拜登”，也害怕“保留拜登”
突发！俄军：“摧毁5架苏-27”
上合组织峰会是个什么会？
天上的宇航员都回不来了，波音还在“丧事喜办”
“宁愿死也不参军！”以色列极端正统派上街抗议征兵
俄罗斯军舰到访委内瑞拉
10岁男孩自学电气工程挣了1万多 天才少年的另类成长路
炒作所谓“间谍”风险，白宫欲对中国起重机加税，美港口群起反对！
康美药业“复活” 告别五年ST，迈向新生
84岁大爷35天成功拿到驾照，喜提新车上路
中国一个“管理条例”，又让西方破了大防
以色列在加沙试点逐渐取代哈马斯，被哈马斯武力挫败
为什么医生打针前都要滋掉一点药水
受贿至少11.85亿卢布，俄副防长被解职
相关新闻
坚持运动和从不运动的人差别在哪？
每个人都知道运动对身体好，但具体有哪些不同呢？经常运动的人和不运动的人之间的差异可能会让你大吃一惊。
2024-06-13 09:52:27坚持运动和从不运动的人差别在哪控制饮食和坚持运动哪个更有效？
在追求健康生活和理想体重的过程中，控制饮食和坚持运动是两种常见的方法。
2024-06-05 12:48:10控制饮食和坚持运动哪个更有效高温天运动要注意时间场所和运动强度 安全度夏运动指南
夏日炎炎，一名女子在南京与镇江交界的九连尖徒步登山时遭遇不幸，因中暑最终离世，此事引起了广泛的关注
2024-06-14 21:29:18高温天运动要注意时间场所和运动强度少吃和运动哪个更容易瘦？答案来了
少吃和运动哪个更容易瘦吃得少和减脂快还是运动减脂快并没有明确的关系，主要与运动消耗量有关，而且每个人的体质不同，基础代谢情况也不同，所以对食物的要求也会存在一定的差异。
2024-04-12 08:59:40少吃和运动哪个更容易瘦养老保险缴15年和25年，退休金差别有多大？
每个人都曾年轻，每个人都终将老去，老有所养、病有所医是每个人最朴素的心愿，养老保险守住我们幸福的底线。
2024-06-14 09:58:03养老保险缴15年和25年退休金差别气血不足最怕的运动是什么？
2024-05-09 10:05:11气血不足最怕的运动
