最佳睡眠时长真的是8小时？专家：睡7小时才是最佳(2)
为什么“最佳睡眠时长”，不是统一8小时？
为什么有人“觉多”，有人“觉少”？并非一定要统一睡够8小时？
2009年，加州大学旧金山分校威尔研究所从事睡眠相关研究的华裔神经科学家傅颖慧博士（Ying-Hui Fu）在顶级期刊《科学》（Science）上发文表示，她和她的团队在一对“短睡眠者”母女身上发现了一种名为“DEC2”的突变基因。
研究发现，携带“DEC2基因的人”平均睡眠时间为6.25小时/天，比同家族中不携带此突变的人（平均8.06小时/天）要短得多。
经过科学家的确认，这些“天生短睡眠者”，都不是因为工作或其他原因被迫少睡，他们睡得少，精力还比普通人更旺盛。
△傅颖慧博士（Ying-Hui Fu），USCF官网截图
不仅如此，2019年傅教授研究团队在距首次发现“短睡基因”后，又发现了2个会影响人类睡眠长短的基因“ADRB1”“NPSR1”，这些都会导致不同的人睡眠长短是不一样。
所有，如果你也是“觉少”的人，千万不要焦虑，你可能真的是“天赋异禀”的人！
真正好睡眠的标准，你达到了吗？
“并不是睡得越多就意味着睡得越好。”江苏省南京脑科医院睡眠医学中心主任医师靳凌2022年3月在接受新华日报采访中介绍，睡眠时长存在较大的个体化差异，任何的指标（如睡眠时长、醒来次数、入睡时间等）都是相对的，要结合第二天起床后的状态来判断自己的睡眠是否良好。
如果醒来感觉休息非常充分、精力十足，白天工作学习没有明显倦怠，就可以认定夜间得到了充足的睡眠。
所以，大家不要纠结“要不要睡够8小时”，真正判断好的睡眠标准只有一个——你的感受。
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