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42岁重庆知名电台主持人李林去世 感冒锻炼引心梗(3)

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2023-09-04 14:04:45  上游新闻

心梗早已不再是“老年病”。

这主要跟工作压力大,生活不规律,有长期吸烟及酗酒、熬夜等不良生活有关。

心梗的典型症状是“心痛”,或者说“胸痛”。急性心梗通过心痛表现出来的占了70%左右,剧烈性胸痛持续半个小时,一定得赶紧上医院看。

那么如何预防心梗呢?

专家提醒,一是远离高盐高糖食物,每日摄入盐的总量不可过多,高盐食物不仅会引发心梗,更会带来一系列的疾病。

二是多吃高膳食纤维的食物,例如水果蔬菜,这些食物可以软化血管,保持血液流通,同时水果中富含大量维生素和镁,对于预防心梗非常有效。

三是控制体重,保持较好的身材和均衡的体重。发生心梗的大部分人都是体态肥胖的,大量脂肪累积在体内,适量运动极为重要。

此外,情绪激动、神经紧张等,都会导致交感神经兴奋,引发冠状动脉痉挛,而心肌供血减少,就会诱发心绞痛甚至心肌梗死。

因此,对于心脏不好,尤其是有冠心病的患者而言,平时更需要保持情绪平和,切勿急躁激动。

遇到突发情况怎么办?

如果突发心梗,一定要采取正确的急救措施:一是赶紧拨打120;二是让患者就地平卧,并且将患者的腿稍微抬高;三是发现患者出现心脏骤停的时候,要及时做人工呼吸和胸外心脏按压,等候120的到来。

反思3:晚上锻炼需要注意什么?

有专家提醒,从中医角度看,晚上的确不是锻炼的最佳时机,但对大多数人来说,只要注意这6个地方,基本不会影响健康。

餐后一小时再锻炼。

晚间锻炼最好在晚餐结束一个小时后开始。要避免剧烈运动,过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚睡眠和次日的状态。

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