提醒中老年：立秋前后，牢记“ 3吃2不吃”合理饮食，否则易手脚痛！
立秋的到来，预示着四季更迭，炎热的夏天即将迎来冷峻的秋季。这个季节，对于中老年人群而言，是一个尤为需要注意身体调养的时切。在这个季节，建议中老年人群做到"三多吃，二少吃"，来适应气候的变化，健康度过秋季。
首先，我们来聊聊"三多吃"。
一、吃山药
随着立秋的来临，不少中老年人会因为气候的交替而感到身体不适，可能出现秋季腹泻等问题。在这种情况下，我们建议大家多吃山药。山药，是我国传统的中药之一，能够补虚损，而且既不热，又不燥，对中老年人的养生大有裨益。
二、吃红枣
当秋天来临，中老年人的适应性和耐受力可能会有所降低，这时候养生就显得尤为重要。红枣是个好选择，它对我们的身体有很多好处。它可以提高免疫力，同时也可以预防高血压、骨质疏松和贫血等问题。
三、吃南瓜
南瓜是立秋时节的好选择，它富含微量元素，如磷、镁、铁，以及高含量的钙、钾，低含量的钠。因此，吃南瓜能很有效地维护身体健康，预防疾病，特别适合中老年人群食用。
然后，我们要注意的是"二少吃"。
一、少吃西瓜
虽然西瓜是夏天的主要水果，但立秋后，特别是中老年人可能会出现身体适应力下降的情况。在这种情况下，建议大家少吃西瓜。因为西瓜性寒，容易引起腹泻，同时立秋后，胃肠道对寒凉食物的适应力也会下降。
二、少吃生姜
立秋的时候，建议大家少吃生姜。尽管在夏天，生姜能发挥很好的食疗作用，但在立秋后，人体的阳气会逐渐收敛，而生姜的性质是发散阳气的。因此，立秋前后，大家应该适当减少生姜的摄入。
适应季节的变化，对食物的选择也应做出相应的调整。立秋时节，中老年人群可以试试上述的"三多吃，二少吃"的方法，来保持身体的健康。
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