8小时睡眠论可能是错的 睡的好和睡眠时间没啥关系(2)
起床最早的省份是山东省，平均起床时间是6：58；起床最晚的省份是四川省，平均起床时间是7：50。
报告显示，都市上班族的平均睡眠时长为7.5小时，睡眠时间可以达到8小时以上的人仅22%，6-8小时约53%，睡眠不足6小时的人占比25%。
其中，35岁以上的上班族睡眠时间随年龄增长逐渐减少。
日前，《中国睡眠研究报告2023》（以下简称“报告”）在北京发布。
报告显示，2022年中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时。
大家都被“8小时睡眠论”忽悠了？最佳睡眠时间是多少？
凌晨3点，老何又醒了。近期，他就没睡过一个好觉。
老何在退休之前一直睡眠很好，睡下去之后几乎是雷打不动，醒来之后整个人神清气爽。
但自从退休后，他的睡眠却越变越差，经常一大早就醒来难以入睡。
他一直是个坚定的相信“8小时睡眠论”的人，每天早醒之后他都会继续在床上待着，想要硬逼自己入睡。
然而，在醒来之后他几乎没有再睡着过，即便是勉强睡着了，醒来也非常的疲劳。
这样的情况持续了一段时间后，他非常焦虑，担心自己没睡够8小时影响健康，但是越焦虑就越睡不着觉，因此而形成了恶性循环，每天老何都唉声叹气的。
老年人为什么会有睡眠问题？
像老何这样的情况，其实在老年人身上十分高发，一些老年人会发现自己上了年纪后睡眠越来越少，但却不知道是什么原因引起。
引起老年人睡眠变少的原因有很多，包括年纪大了之后，老年人各器官都会不同程度地衰退，大脑皮质功能也会逐渐衰退，导致老年人分泌出的褪黑色减少。而褪黑素是促进睡眠的重要物质，一旦褪黑素分泌减少，会导致人的睡眠时间、质量均受到影响；
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