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8小时睡眠论可能是错的 睡的好和睡眠时间没啥关系(2)

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2023-03-21 11:02:16  

起床最早的省份是山东省,平均起床时间是6:58;起床最晚的省份是四川省,平均起床时间是7:50。

报告显示,都市上班族的平均睡眠时长为7.5小时,睡眠时间可以达到8小时以上的人仅22%,6-8小时约53%,睡眠不足6小时的人占比25%。

其中,35岁以上的上班族睡眠时间随年龄增长逐渐减少。

日前,《中国睡眠研究报告2023》(以下简称“报告”)在北京发布。

报告显示,2022年中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时,近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时。

大家都被“8小时睡眠论”忽悠了?最佳睡眠时间是多少?

凌晨3点,老何又醒了。近期,他就没睡过一个好觉。

老何在退休之前一直睡眠很好,睡下去之后几乎是雷打不动,醒来之后整个人神清气爽。

但自从退休后,他的睡眠却越变越差,经常一大早就醒来难以入睡。

他一直是个坚定的相信“8小时睡眠论”的人,每天早醒之后他都会继续在床上待着,想要硬逼自己入睡。

然而,在醒来之后他几乎没有再睡着过,即便是勉强睡着了,醒来也非常的疲劳。

这样的情况持续了一段时间后,他非常焦虑,担心自己没睡够8小时影响健康,但是越焦虑就越睡不着觉,因此而形成了恶性循环,每天老何都唉声叹气的。

老年人为什么会有睡眠问题?

像老何这样的情况,其实在老年人身上十分高发,一些老年人会发现自己上了年纪后睡眠越来越少,但却不知道是什么原因引起。

引起老年人睡眠变少的原因有很多,包括年纪大了之后,老年人各器官都会不同程度地衰退,大脑皮质功能也会逐渐衰退,导致老年人分泌出的褪黑色减少。而褪黑素是促进睡眠的重要物质,一旦褪黑素分泌减少,会导致人的睡眠时间、质量均受到影响;

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