张朝阳建议大家少睡觉 网友：真做不到！只想睡！(2)
最后，宿长军还建议敏感的人午后不要喝咖啡喝酒，要适当运动，他说运动本身就有很多好处，第一是全身精神放松，另外也会产生一些促进睡眠的物质，生活要规律，一定要养成定点睡觉的习惯，以此提高睡眠质量。
#专家建议年轻人不要跟风4小时睡眠法#
这一话题火速冲上微博热搜
张朝阳表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐渐逐渐快速入眠”。他说：“因为我睡的少，就不可能睡不着觉，我秒睡。”这一言论在网上引发热议。
其实，在这之前，张朝阳就曾喊话大家少睡觉，他表示：“我每天只睡4个小时，坚持了两年，效果非常好。”此言一出，不少网友表示惊讶：“4个小时真的够吗？”也有网友称：“我身边确实有这样的人，每天睡三四个小时，第二天依然精力充沛。”
什么是深度睡眠？4小时睡眠法真的科学吗？适合所有人吗？
4小时睡眠法科学吗？
空军军医大学唐都医院神经内科主任、睡眠医学专家宿长军表示，秒睡并不代表睡眠质量好，有可能是睡眠不足导致，4小时睡眠时间对正常人来说是不够的。正常人的标准睡眠时间是7至7.5小时，剥夺睡眠会造成一系列健康问题。
南京明基医院神经内科主任医师徐家立表示，睡眠是一个生理需求，受到个性、性格、职业、习惯、环境等多方面的影响，每个人的需求也有所不同。“这种习惯并不适合大多数人，因人而异，不建议效仿。长期睡眠不足可能导致免疫力低下、内分泌失调、精神状态差等健康问题，需要引起注意。”
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