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戴口罩剧烈运动或引发猝死 戴口罩跑步心肺压力有多大(5)

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2020-05-06 13:41:23  新浪体育综合

所以人体本能并不会通过加快频率的方式来增加通气量，并且由于解剖无效腔的存在，呼吸频率越快，气体频繁在没有交换功能的肺部进出，反而进一步降低了呼吸效率。

所以戴着口罩人体会倾向于加大呼吸深度，增加呼吸肌的用力程度，来弥补通气量的不足，但由于口罩阻隔，即使用力呼吸通气量并没有增加，所以每口气实际摄入氧气量下降，同时呼吸频率又难以增加，两个因素叠加导致通气效率大大降低。

图4三种配速下戴口罩跑步呼吸频率对比（次/分）

通过上述实测数据，我们可以清晰的看到，戴着口罩跑步，通气量、摄氧量明显下降，而心率明显上升，并且速度越快，通气量的矛盾更加突出，心率也愈发升高。

从而导致心肺在拼命嘶吼，却无法为肌肉提供足够氧气，导致比较明显的人体缺氧，这在剧烈运动中表现得尤为显著，所以戴着口罩跑步可以说一种比较危险的行为。

运动和合理使用口罩的建议

天气变热戴口罩不舒服，同时疫情缓解也从某种程度上导致人们思想有所松懈，但就在昨天人民日报官微还强调，目前还不是全面摘口罩的时候，还是要按照国家3月中旬发布的戴口罩指南行事。

专家建议：

第一，密闭空间内，如地铁、火车等地必须佩戴；

第二，人群密集区，医院、学校等地均需佩戴；

第三，密切接触，需要长时间与人密切接触者，需要佩戴口罩。

同样，戴口罩不可能过于教条，如今也没有必要时时戴，事事戴，国家卫健委发布的公众戴口罩指南是针对不同人群进行分类指导。

居家、户外，无人员聚集、通风良好这些情况完全可以不戴口罩。

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