这5个“好习惯”坚持下去 你的身体可能越来越差(3)
01
冬至养生食材推荐：当归
当归味甘、辛，性温，归肝经、心经、脾经，有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。常用于治疗气血亏虚、女性痛经、月经不规律等。
02
冬至美食推荐
当归生姜羊肉汤
功效：健脾补肾、补气养血。尤其适用于脾肾阳虚导致的怕冷、腹部冷痛、痛经、四肢不温等不适，是冬至时节补气血的经典名菜。
食材：羊肉250克、当归10克、生姜3～5片、精盐适量。
制作方法：将羊肉250克、当归10克洗净，放入锅中，加生姜3～5片、精盐适量，加入适量清水，大火烧开后，小火慢炖一小时即可。
03
冬至茶饮推荐
当归红枣枸杞饮
功效：健脾补气、养血活血。
制作方法：将当归5克、去核红枣5～10枚、枸杞子10克洗净后放入锅中或养生壶中，加适量清水，煎煮30分钟。
注意：
孕妇、平时月经量过多的人群不适合使用当归。
每天吃10克黑芝麻，
能抗衰、护肾、预防动脉硬化。
冬至养生晒太阳补阳气
阳光是“生命之根”，冬季想要补充人体阳气，每天可以晒一晒太阳。
01
推荐晒太阳时间
冬季晒太阳时间可选择9:00～15:00。
成年人每次晒背15～30分钟为宜。
老年人随着年龄增长，合成维生素的能力有所降低，晒背时间可适当延长，但也不能一次暴晒太久，微微出汗即可。
儿童皮肤娇嫩，根据个体差异，建议最长不超过15分钟。
02
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