这5个“好习惯”坚持下去 你的身体可能越来越差(3)
02
冬至美食推荐
当归生姜羊肉汤
功效：健脾补肾、补气养血。尤其适用于脾肾阳虚导致的怕冷、腹部冷痛、痛经、四肢不温等不适，是冬至时节补气血的经典名菜。
食材：羊肉250克、当归10克、生姜3～5片、精盐适量。
制作方法：将羊肉250克、当归10克洗净，放入锅中，加生姜3～5片、精盐适量，加入适量清水，大火烧开后，小火慢炖一小时即可。
03
冬至茶饮推荐
当归红枣枸杞饮
功效：健脾补气、养血活血。
制作方法：将当归5克、去核红枣5～10枚、枸杞子10克洗净后放入锅中或养生壶中，加适量清水，煎煮30分钟。
注意：
孕妇、平时月经量过多的人群不适合使用当归。
每天吃10克黑芝麻，
能抗衰、护肾、预防动脉硬化。
冬至养生晒太阳补阳气
阳光是“生命之根”，冬季想要补充人体阳气，每天可以晒一晒太阳。
01
推荐晒太阳时间
冬季晒太阳时间可选择9:00～15:00。
成年人每次晒背15～30分钟为宜。
老年人随着年龄增长，合成维生素的能力有所降低，晒背时间可适当延长，但也不能一次暴晒太久，微微出汗即可。
儿童皮肤娇嫩，根据个体差异，建议最长不超过15分钟。
02
晒一晒劳宫穴
晒太阳时，可以重点晒一晒背部及劳宫穴。
劳宫穴位置：心包经穴位，位于手心正中央。
推荐阅读
洗澡时浴霸突然冒烟起火 这两个功能切勿同时开启
央视新闻客户端2026-01-19 11:38:30
转发周知！春运火车票今起开售 购票有这些新变化
央视新闻客户端2026-01-19 08:30:35
跨境贸易便利化再升级！促进我国外贸稳量提质
新华社2026-01-18 09:04:31
头一次见这么懂事的鱼！
百家号2026-01-19 13:50:13
为啥每年过春节，解放军都要保持高度紧张的“战备状态”？
今日头条2026-01-19 13:20:41
海南封关首月10个入境老外9个免签 首月免签入境外国旅客同比增长64%
微博2026-01-19 13:50:45
樊振东逆风翻盘解说忍不住狂说漂亮 每个凌晨困了的人都被樊振东拿捏了！
微博2026-01-19 14:04:24
交警零下40度救援遇险货车，交警及时出手！
澎湃2026-01-19 14:00:02
美国财长为特朗普撑腰 贝森特再度向美联储施压
新浪2026-01-19 13:55:31
张杰未live巡回演唱会 开往1982音乐之旅
网易2026-01-19 13:11:06
伊朗手机用户发送短信功能恢复 通信限制逐步解除
央广网·新闻2026-01-19 13:32:22
火箭119-110战胜鹈鹕 杜兰特18+6+8 小贾巴里爆发32分
懂球帝2026-01-19 13:59:39
赌徒杀妻案将开庭
微博2026-01-19 13:54:47
宁乡流沙河刨猪宴开席 比过年还热闹些！
头条2026-01-19 13:59:22
德：将同欧洲伙伴应对美加税 欧盟反制清单激活
微语海风2026-01-19 10:59:27
内塔尼亚胡罕见公开“叫板”特朗普 以美分歧显现
文汇报2026-01-19 13:14:14
274元网购90白鹅绒羽绒服竟是飞丝 网购羽绒服拆开全是飞丝被商家拉黑
微博2026-01-19 14:02:26
饭店刚开业花篮凌晨遭恶意破坏
微博2026-01-19 13:56:54
母牛离世 刚出生牛犊站墙边流泪 深情一幕触动人心
网易2026-01-19 13:52:30
美国土安全部长为移民执法行动辩护 维护公众安全承诺
腾讯新闻2026-01-19 13:30:46
日本仍未正视侵略罪行 右翼政府逆历史潮流
京报网2026-01-19 13:27:57
日本密集外交搞了哪些小动作 外交背后的扩军图谋
千龙网2026-01-19 13:27:37
劣迹艺人打信息差到县域商演捞金 让违规复出的劣迹艺人没市场、无流量
新华社2026-01-19 13:57:14
高市欲提前选举 反高市联盟马上成立 在野党联合抗争
百家号2026-01-19 11:49:15
日媒曝中国要求日企提交更详尽材料 稀土出口受限引发连锁反应
星夜不失眠人2026-01-19 10:56:18
8岁哥哥带4个月大弟弟坐地铁 温情一幕获赞
大河网2026-01-19 13:55:07
伊朗紧急发出“全面战争”警告 局势紧张升级
搜狐网2026-01-19 11:11:19
神20返回任务圆满成功 舱内物品状态良好
一财网2026-01-19 10:55:16
高原雪韵盼春来 冬日美景迎新春
新华网2026-01-19 14:02:52
美国邀约60国加入特朗普版联合国 引发多方谨慎回应
百家号2026-01-19 11:24:17
俄称打击乌能源交通基础设施 瞄准战争命脉
妙语嘚吧嘚2026-01-19 11:23:54
深圳沉睡二十多年的垃圾山正在消失 深圳为城市更新根治“顽疾”
央视网2026-01-19 14:04:04
美国移民执法政治化的结构性裂变 街头冲突映射深层分裂
刘澜昌2026-01-19 11:02:48
博主称鄱阳湖疑发现20多处毒稻谷点 珍稀候鸟接连倒下
贝贝的守护星2026-01-19 14:00:45
专家：格陵兰岛难逃美国魔爪 欧洲象征性派兵难阻夺岛
网易新闻2026-01-19 11:50:24
