这5个“好习惯”坚持下去 你的身体可能越来越差(2)
正确做法√
冬季可以适度进补，吃一些鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉等肉类，但同时也要保证荤素搭配、营养均衡，不能整天大鱼大肉，以免太过滋腻。
04
睡前泡脚水温越热越好？
易发生烫伤
冬季泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，并不断加热水。但如果水温太热，泡脚时间又长，可能会造成低温烫伤，使双脚出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时还可能会造成组织坏死。
正确做法√
冬至节气，应早睡晚起。睡前1小时，可以用40℃左右的温水泡脚15～20分钟，身体微微出汗即可，帮助提高睡眠质量。还可以在泡脚时按一按涌泉穴，帮助补充阳气。
注意：
妊娠期和经期谨慎泡脚；
儿童泡脚时间不宜过长；
糖尿病、心脑血管疾病、下肢静脉曲张或血栓等特殊人群是否可以泡脚、如何泡脚请咨询医生。
05
天气冷就紧闭门窗？
易导致头晕乏力
有的人平时就比较怕冷，到了冬天更是能不开窗就不开窗，把窗户关得紧紧的。但在空气不流通的情况下，屋内不仅容易滋生细菌，还会令人感到头晕乏力。
正确做法√
每天都要开窗通风，保证室内空气流通。对于怕冷的人来说，可以尝试在中午前后开窗通风。
冬至养生你得学会吃
01
冬至养生食材推荐：当归
当归味甘、辛，性温，归肝经、心经、脾经，有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。常用于治疗气血亏虚、女性痛经、月经不规律等。
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