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你吃的全麦面包可能不是全麦的 全麦含量几何？

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2026-03-14 19:36:57  经济观察报

全麦面包作为健康食品，受到许多注重饮食管理和控糖人群的青睐。然而，消费者在购买时发现，货架上的“全麦面包”并不一定含有大量全麦粉。

你吃的全麦面包可能不是全麦的

在北京多家商超和烘焙门店，标榜为“全麦”的面包，其全麦粉含量差异很大，从不足五分之一到接近一半不等，价格也从几元到十几元不等。一些所谓的“全麦面包”，配料表中第一位是小麦粉，甚至未明确标注全麦粉的具体含量。

社交平台上，不少网友对这类产品提出疑问，尤其是那些为了减肥而购买全麦面包的人，发现配料表第一位竟是小麦粉。截至3月12日，黑猫投诉平台上涉及“全麦面包”的投诉达到569条，多起投诉指向产品配料问题。有孕妇反映食用所谓“无糖全麦面包”后血糖异常升高，质疑其并非真正全麦；高糖人群也投诉所购全麦面包实际添加了小麦面粉，与宣传不符。

以北京北五环外的一家原麦山丘门店为例，记者购买的一款“全麦吐司（面包）”配料表显示，第一位是小麦粉，第二位是水，第三位才是全麦粉，但包装上并未标注具体含量。另一款线下超市自有品牌“全麦吐司面包”则标明全麦粉添加量≥24%。线上平台售卖的全麦面包，配料表第一位为小麦粉的产品也很常见。

根据《食品安全国家标准预包装食品标签通则》的规定，各种配料应按制造或加工食品时加入量的递减顺序排列。这意味着，配料表中排在第一位的是小麦粉或全麦粉的面包都可称为“全麦面包”，但有的标注了全麦粉含量，有的则没有。

全麦粉与小麦粉的区别在于，全麦粉保留了麸皮、胚乳和胚芽，因此比精制小麦粉含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质。真正的全麦粉有助于延缓血糖上升速度，饱腹感更强。

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