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“三九天”为啥最冷 冷空气频袭气温降至最低

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2026-01-08 08:35:14  大象新闻

《九九歌》描述了从冬至开始的数九过程，每一阶段都有不同的景象。进入“三九”意味着冬天最冷的时候到了，人们常感叹天气寒冷。民间有“夏养三伏，冬补三九”的说法，这不仅是一种养生理念，也是人类与自然环境长期斗争的经验总结。

在“三九”期间，大家会讨论如何计算“三九”，以及为什么这段时间特别冷。实际上，“三九”是指冬至后的第三个九天，古人通过数九来标记时间，直到“九九”八十一天后春天到来。数九习俗最早见于南北朝时期的《荆楚岁时记》。古代还有一种消寒图，通过每天涂色或写字来记录时间，期待春天的到来。

“三九”之所以最冷，是因为冬至时虽然白昼最短，但土壤中仍存有秋季积累的热量，地面热量收支逆差尚未达到最大值。随着时间推移，冷空气频繁南下，地温逐渐下降，导致“三九、四九”时段气温最低。此外，西伯利亚地区的冷气团也在此时发展到最强盛阶段，进一步加剧了寒冷。

面对“三九”的严寒，中国人喜欢通过食物来御寒。北方有“一九一只鸡”的传统，而南方则偏好糯米食品如糍粑。中医认为“三九”是养生的好时机，此时人体阴气最盛，阳气最低，容易受到寒气侵袭。因此，可以通过进补和一些特定的方法如“三九贴”来增强体质。泡脚也是一种简单有效的养生方式，可以促进血液循环，缓解疲劳。

为了健康度过“三九”，建议穿暖和的衣服，避免露腿露脚踝；保持早睡早起的习惯，不要熬夜；适量运动，以温和的方式进行锻炼。尽管“三九”是最冷的日子，但它也是春天来临前的序曲。在这个寒冷的季节里，记得给家人打电话提醒他们保暖，同时也要照顾好自己，热一杯牛奶，吃好穿暖，让生活充满温情。

(责任编辑：zx0176)
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