工作于北京和睦家医院康复医学科,悉尼大学临床营养学硕士,澳洲DAA认证执业营养师,《临床营养网》签约营养师。擅长婴幼儿及儿童喂养、饮食教育及营养发育指导,孕产妇营养指导及健康管理,急慢性疾病及肥胖营养治疗,以及肠外内营养支持。参与了第35版《马丁代尔大药典》、《营养评估与营养治疗手册》、《Krause营养治疗学》中重要章节的译校编审等。多家媒体营养专栏签约专家顾问,并担任过数本母婴类图书主编。
过去,许多科普人会提醒迈入或已至中年的朋友们,随着年龄增加,肌肉量会逐年衰减,代谢率可能会下降,体重控制会更难,所以不要贪嘴也不要偷懒。然而,前两年发表在知名学术期刊《科学》上的一项研究改变了这一观点,指出中年易胖不是因为代谢变慢,而是因为缺乏运动。这项研究显示,在一个人的整个生命周期中,代谢规律呈现为“升高-下降-稳定-缓慢下降”的模式。婴儿期代谢率最高,其次是幼儿期。9到15个月龄期间,孩子们每天消耗能量的速度比成人快50%。此后,代谢率以每年约3%的速度减缓直到20多岁,随后便稳定下来。青春期并不会让代谢率有明显改变。20多岁至50多岁,青中年时期,能量消耗最为稳定。孕期女性能量需求的升高,只是因为体重增加,而非代谢率上升。60岁以后,代谢率才真正开始缓慢降低,下降速度约为每年0.7%,到90多岁时,老年人每天需要消耗的能量只有中年人的74%。

这项研究之所以引起广泛关注,是因为近100个国际团队共同参与,来自29个国家的6000多名受试者,样本几乎覆盖全年龄层(从刚出生8天到95岁),应用了精准的“双标水”技术,被认为是测量自由活动状态下人体日常能量消耗的“金标准”。
52岁的王女士腹部隆起,看起来像是即将临盆的产妇。她最近去医院检查时才发现,10年前查出的子宫肌瘤已经悄悄长到近30厘米,接近一个篮球那么大。10年前,王女士体检时发现子宫肌瘤大小约4厘米,像个小土豆
2025-12-17 10:24:27女子体内长出30厘米子宫肌瘤你是不是也在为中年“发福”烦恼?肚子上的肉怎么都减不掉,体重秤上的数字一年比一年扎心。一项最新研究发现,对于40岁以上的人来说,微胖反而可能不是负担,而是长寿的“加分项”
2025-12-04 21:49:5340岁后微胖才是长寿黄金体重代谢旺盛是避免长胖的关键。良好的代谢不仅有助于控制体重,还能减少内脏脂肪、保持肌肉并降低炎症反应。代谢差的人可能会出现一些身体表现,如容易感到疲劳、怕冷、皮肤干燥、消化问题以及情绪波动
2026-01-02 10:12:005个技巧提高代谢水平近日,有网友发现山姆一款经典紫色纸巾三年来价格未变,但重量却逐年减少。从2022年的144.8克每包降至今年的132.9克每包,降幅约8.2%。此外,该款纸巾的纸张变得又薄又软
2025-07-28 15:58:34山姆紫色抽纸3年缩水8%