71岁奶奶成健美冠军挑战年龄极限

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2025-12-23 10:09:44 光明网

在安徽马鞍山，71岁的孙明慧将健身房视为她的“新单位”，几乎每天都要去锻炼一个多小时的力量训练。四年前，受到同年龄段健美明星的启发，她开始自学健身。如今，她的肌肉线条明显，马甲线清晰。今年6月，她在一次健美比赛中获得混双第三名，在重庆巫山举办的女子健美比赛中，她还获得了60岁及以上组别的冠军。

开始室内健身之前，孙明慧是一名骑行爱好者。60岁时，她参加了“百人万里挑战之旅”活动，用45天时间从黑瞎子岛骑行到海南三亚，全程6316公里。此后七年，她每年都参与一次长途骑行。

孙明慧不赞同“人老了就别再折腾”的说法。她认为，在老去的路上，重要的是活成自己想要的样子。她希望通过健身展示老年生活的另一种可能。

健身的想法源于她30多岁时短暂接触过健身的经历。四年前，她在社交平台上看到中国健美运动员杨新民的视频后决定重新开始健身。她没有上过私教课，而是通过自学和观察他人来坚持下来。

现在，孙明慧基本上每天都要练一个多小时。她按身体的五个部位来练习：肩、臂、胸、背、腿，每个部位至少做四五个动作，每个动作最少练四组，每组12个。如果时间允许，她还会加一些腹部训练。每次练完都让她感到神清气爽。

健身让她的身体保持健康，精气神好。她的同龄人中有的已经不在了，有的则患有各种疾病，而她除了腰有老伤导致的脊柱侧弯外，没有任何毛病。

在健身房，孙明慧得到了许多人的敬佩。她做引体向上时会让别人震惊，有时甚至比年轻人做得还好。她把健身当作上班，如果哪天没有任何理由却不去健身房的话，她总觉得像旷工一样。

家人对她的健身持支持态度。儿子偶尔会给她健身的朋友圈点赞，儿媳还在她准备健美比赛时给了她1000块钱作为服装费。

对于部分网友认为“老年人不该这么折腾”的观点，孙明慧表示无视这些言论，她用事实证明自己的选择是对的。她希望通过自己的经历让更多人看到，老年人也可以进行抗阻力量训练，让自己变得健康。

孙明慧并没有具体的健身目标，她只希望保持目前的状态，肌肉不下降就已经非常满意了。她理想的老年状态是活成自己想要的样子，拓展生命的宽度，保持身体健康，生活自理。只要身体允许，她会一直坚持下去。

(责任编辑：zx0176)

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