对话71岁健美比赛冠军活出自我风采

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2025-12-22 14:51:38 环球网

在安徽马鞍山，71岁的孙明慧把健身房当作自己的“新单位”，几乎每天都要去锻炼一个多小时。四年前，受同年龄段健美明星的启发，她开始自学健身。如今，她的肌肉线条明显，马甲线清晰。今年6月，她在一次健美比赛中获得混双第三名，在重庆巫山举办的女子健美比赛中，她是60岁及以上组别的冠军。

开始室内健身前，孙明慧是一名骑行爱好者。60岁时，她参加了“百人万里挑战之旅”活动，用45天时间从黑瞎子岛骑行到海南三亚，全程6316公里。此后七年，她每年都会参与一次长途骑行。

孙明慧不赞同“人老了就别再折腾”的说法，她认为重要的是活成自己想要的样子。她试图通过健身展示老年生活的另一种可能。

关于健身的想法，孙明慧提到，1989年她30多岁时曾短暂接触过健身，但因工作等原因没有坚持下去。四年前，她在社交平台上看到杨新民的视频后决定再次尝试。她没有上过私教课，而是通过简单的动作和观察他人来学习。

孙明慧基本上每天都要练一个多小时，有时会根据身体状况调整。她按肩、臂、胸、背、腿五个部位来训练，每个部位至少练习四五个动作，每个动作做4组，每组12次。如果时间允许，还会增加腹部训练。每次练完都让她感到神清气爽。

健身让孙明慧身体健康，精气神好。她说，同龄人有的已经不在了，有的则饱受疾病困扰，而她除了腰有老伤导致的脊柱侧弯外，没有任何毛病。

孙明慧在健身房里受到很多人的敬佩，经常有人找她合影或拍照。她还成功完成了引体向上等一些年轻人也觉得吃力的动作。她把健身当作上班，如果哪天没有任何理由不去健身房，会觉得像旷工一样。

家人对孙明慧的健身持支持态度。她和儿子一起住，儿子偶尔会在她的健身朋友圈点赞。儿媳妇甚至给了她1000块钱作为比赛服装费，并称她为偶像。

对于部分网友认为“老年人不该这么折腾”的观点，孙明慧表示无视，她用事实证明自己的选择是对的。她希望通过自己的经历让更多人看到，老年人也可以进行抗阻力量训练，保持健康。她希望大家都健健康康，不要把所有精力放在带孙子上，要为自己想一想。

孙明慧没有具体的健身目标，只希望保持目前的状态，肌肉不下降。她理想的老年状态是活成自己想要的样子，拓展生命的宽度，只要身体允许，她会一直坚持下去。

(责任编辑：zhangxiaohua)

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