原来伤心是真的伤心脏心情影响心脏健康

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2025-12-08 18:38:13 人民日报健康客户端

原来伤心是真的伤心脏心情影响心脏健康！心情不好时，许多人会感慨“难过到心好痛”，这并非夸张。越来越多的研究表明，情绪低落确实会对心脏造成伤害。浙江大学医学院附属邵逸夫医院曾报道过一个案例：50岁的何女士在丈夫突然离世后陷入悲痛，随后出现持续不缓解的剧烈胸痛，症状与急性心肌梗死相似。经检查，她被确诊为“心碎综合征”。这种病症是指人在遭受情感重创时，身体产生的应激反应导致心脏仿佛受到重击，出现类似心脏病发作的症状。

长期心情不佳对心脏如同慢性毒药。一项为期七年的研究发现，抑郁程度越深，心血管病风险越高。即使只是轻度抑郁，长期累积也会显著增加发病风险。研究显示，我国4192名45岁以上的参与者中，抑郁量表得分每增加一分，心血管发病率增加9%；抑郁最严重人群的心脏病风险是最轻人群的2.66倍。

除了坏心情，生活中还有四个习惯也在日复一日地损害心脏。首先，经常熬夜会偷走心脏修复时间。高质量睡眠是心脏自我修复的关键时期。研究发现，每晚睡眠少于六小时的人群，心血管疾病发生的风险增加了20%。其次，长期久坐会让血液流动变慢。连续静坐两小时，下肢血流速度降低50%，脂蛋白脂肪酶活性下降90%，导致血脂堆积。全球每年有200万人因久坐诱发心血管事件死亡。第三，高盐高脂饮食是血管的隐形杀手。每日食盐摄入量超过六克会使血压明显升高，并加速心脏冠状动脉的钙化与硬化。高脂饮食则直接推高“坏胆固醇”，促进动脉粥样硬化斑块形成，增加心梗或脑梗风险。最后，吸烟饮酒每一口都在“投毒”。烟草中的有害物质损伤血管内皮，促使血管痉挛、硬化，而酒精及其代谢产物的毒性作用也会使心肌受损，引起心肌收缩功能障碍。

保护心脏，日常可以做好三件事。多吃富含膳食纤维的全谷物、新鲜蔬果，适量选择优质蛋白如鱼类、豆制品，减少加工食品，控制盐糖油的摄入。多做护心运动，抗阻运动能提升心肺功能，稳住血压、血糖、血脂。此外，保持规律作息，晚上十点到十一点入睡对心脏更友好。

(责任编辑：0882)

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