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40岁后这两项体检不要跳过 关注肺与骨健康

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2025-12-07 15:05:17  人民日报

很多人每年体检时都会纠结：面对众多体检项目，到底该查哪些？随着年龄增长，器官逐渐衰老，检查过多担心浪费钱，检查过少又怕错过重要问题。

国家卫健委不久前发布了《成人健康体检项目推荐指引（2025年版）》，明确推荐40岁以上人群必做的两项检查：肺功能检查和骨密度检查。

40岁后，肺开始加速衰老。研究表明，肺功能在20到25岁达到顶峰，之后逐渐下降。40岁是一个明显的转折点，肺功能衰退速度加快。可怕的是，早期肺功能下降几乎没有症状，直到出现“走几步就喘、咳嗽总不好”等迹象时，可能已经提示肺功能正在悄悄下降。

建议40岁以上的人群进行肺功能筛查。核心检查项目包括通气功能检查、换气功能检查和气道反应性检查，通过专业仪器评估肺的通气、换气等生理功能。必要时还需结合胸片和CT，检查肺部是否存在病变如结节、炎症或肿瘤。

如果同时出现以下两种及以上症状，应关注肺部健康： - 持续咳嗽：无感冒、过敏等明确诱因，咳嗽持续超过两个月； - 活动后气短：爬三层楼即明显气喘，甚至平地快速行走时也感觉呼吸困难； - 呼吸有声：呼吸过程中伴随“嘶嘶”声或类似“拉风箱”的异常声响； - 经常疲劳：日常频繁感到疲倦乏力，即便经过充分休息也难以恢复； - 胸闷不适：胸部有明显压迫感，尤其在清晨起床或夜间睡眠时症状加重。

锻炼肺功能对于改善呼吸健康至关重要。推荐几种在家就能进行的方法： - 唱歌或吹奏乐器：通过控制呼吸节奏和力度，增强呼吸相关肌肉力量； - 深呼吸训练：在安静舒适的地方，闭上眼睛，放松身体，用鼻子慢慢吸气，让气流深入肺底，然后缓慢用嘴呼出气体，反复练习几分钟； - 有氧运动：跑步、游泳、骑车、练八段锦、打太极拳等，这些活动可提高心肺功能，增强肺泡对氧气的摄取和利用能力，促进血液循环，增强体质。

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