40岁后肩膀“断崖式”衰老？这并非危言耸听！
“人体在40岁后，肩关节的确会迎来一个‘断崖式’衰老期。”北京积水潭医院运动医学科王雪松教授指出，这与肩关节独特的解剖结构密切相关——它是人体最灵活，也是最不稳定的关节。
01肩关节：人体最易“老化”的关节
肩关节为何如此脆弱？这与其精密的解剖结构直接相关。
与髋关节等稳定性关节不同，肩关节的肱骨头只有约三分之一与关节盂接触，这种“小球大碗”的设计带来了无与伦比的灵活性，代价却是稳定性严重依赖周围的软组织。
肩袖肌群——由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌组成的肌腱复合体，成为维持肩关节稳定的关键。然而，这些肌腱的血供本就较差，随着年龄增长，血供进一步减少。
“肩袖肌腱在40岁后开始出现生理性退变，就像用了多年的橡皮筋，弹性越来越差。”王雪松教授解释道，这种退变是自然的生理过程，但不良生活习惯会大大加速它。
02三大预警信号：你的肩膀在求救
如何判断肩膀是否开始“断崖式”衰老？这三个信号需特别关注：
活动度下降是最早出现的信号。梳头、穿衣、后背拉链等需要抬肩、旋转的动作变得困难，仿佛肩膀各个方向都“卡住了”。
夜间痛是典型特征。不少人白天活动时症状不明显，夜晚静卧时却出现持续性酸痛，常常痛醒，且压到患侧时疼痛加剧。
力量减弱也不容忽视。提重物、拧毛巾时感觉力不从心，甚至拿水杯都感到困难，这可能是肩袖肌腱已出现撕裂。
骨科医生提醒，一旦出现这些症状且持续两周未缓解，应及时就医，而非盲目尝试“甩肩”等动作，这可能加重损伤。
03加速衰老的四大元凶
高市错误言论引发外交危机如何收场 中日交流活动大面积叫停
月消59元及以上移动用户专享:苹果iPhone 17 京东自营5299元限时补贴 领券立减200元
为防“蹭穿"新衣吊牌比脸大，央视揭秘电商商家无奈加装"巨型吊牌"原因 应对恶意退货
日网友说台湾若有事高市先去前线 民调数据引质疑
俄乌28点计划将如何影响未来局势 7天倒计时牵动世界神经
高市既想对华倒打一耙又急于翻篇 日本右翼挑衅引发风波
卖家称三无飞机能飞3000米高 安全隐患巨大
为防“蹭穿"新衣吊牌比脸大，央视揭秘电商商家无奈加装"巨型吊牌"原因 应对恶意退货
小米公司发言人澄清“小米汽车工厂内电池产线起火"相关谣言 调试失误引发小火情
男孩发烧十几个小时退烧后脸变黑 肤色变化引关注
乌克兰被迫"投降"？泽连斯基面临艰难抉择
月消59元及以上移动用户专享:苹果iPhone 17 京东自营5299元限时补贴 领券立减200元
高市错误言论引发外交危机如何收场 中日交流活动大面积叫停
高市早苗尬笑 迟到的“服装外交”
防误删:华为鸿蒙 HarmonyOS 6.0.0.112再添新特性 卸载微信保留数据
回顾我国“航母之路” 迈入三航母时代
沙特联：利雅得胜利4-1赛哈特海湾 C罗倒钩破门 菲利克斯传射 C罗读秒绝杀
大冰建议女生不要找老登 警惕情感操控陷阱
一名日本陆上自卫队队员因涉嫌谋杀未遂被捕 东京音乐人遇袭重伤
官方回应山谷现百米垃圾堆 生态灾难引发关注
石破茂再批高市：不能过一时嘴瘾 外交需谨慎
美国霸权又现神操作：缺席G20峰会，还要抵制、警告……暴露出霸权逻辑
直播网红批量撤离杭州 行业泡沫破裂热议
航行警告:刘公岛东部水域实弹射击 历史与现实的对话
埃尔切vs皇马 佩尼亚闪耀全场
HLE官宣Gumayusi加盟 S15FMVP助力新征程
印媒为何将光辉战机坠毁甩锅给美 政治博弈下的甩锅大战
印度光辉战机坠毁真和美国有关系吗 发动机之殇引争议
Kanavi曾七夺LPL冠军 告别TES加盟HLE
特朗普缺席，普京不到，中方已告知日本：G20不会晤高市早苗
英国士兵用电子游戏提升战备水平 电竞大赛助力训练
中方禁令打出七寸 日本右翼突然内讧 经济反制剧痛显现
中国驻日大使馆：若日本有再次侵略的任何步骤，五常可直接实施军事行动！
蔡正元：解放军黄海8天演习只是前菜 大国博弈的信号
网信郑州辟谣:网传"小乔地铁站小米 M7拿下8杀，创造单车最高击杀记录"为谣言！
相关新闻
37岁发现自己断崖式衰老了
2025-08-11 17:43:2837岁发现自己断崖式衰老了断崖式戒烟一个月的面部变化！
2025-08-07 14:08:42断崖式戒烟1个月的面部变化多地断崖式降温 冷暖转换显著
2025-10-18 10:08:53多地断崖式降温20岁女孩断崖式分手后全身毛发脱落
2025-10-14 10:23:06女孩断崖式分手全身毛发脱落日本，断崖式下跌! 股价受挫引发关注
美国消费者新闻与商业频道报道，日本美妆品牌资生堂的股价因高市早苗的言论引发中方强烈不满和反击后，一度下跌了11%。该媒体提供的日本资生堂股价走势图显示，自14日起，这家日本企业的股价出现了断崖式下跌
2025-11-18 11:18:25日本无锡阳山水蜜桃断崖式跌价、大量滞销？
又是一年蜜桃季温润的空气裹挟着蜜香阳山水蜜桃这一“顶流”已经踩着盛夏的节拍悄悄挂满枝头然而有些人为了牟取不法利益竟打起了“阳山水蜜桃”的主意一场“蜜桃”保卫战正在打响近日
2025-07-14 13:36:42辟谣
