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大雪时节重“养藏” 温补散寒护阳气

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2025-12-07 01:49:40  新华社

12月7日将迎来冬季的第三个节气“大雪”。这一时期气温骤降，北方多雪、南方多湿冷。中医认为，寒与湿交织容易引发鼻塞流涕、关节冷痛、恶心呕吐等问题。养生防病的关键在于藏阳固气、散寒祛湿、温补脾胃。

中国中医科学院广安门医院耳鼻喉科主任张予指出，大雪时节寒邪鼎盛，易伤阳气、致血瘀、闭腠理。阳气受损者可能出现手脚冰凉、精神不振等症状，脾胃阳气不足者则易消化不良、腹泻。寒性凝滞会导致肢体麻木、痛经等。寒邪还易诱发感冒、鼻炎、咳嗽、哮喘等疾病。寒湿困脾还会导致舌苔厚腻、身体沉重。

大雪时节应遵循“冬藏”原则，保护体内阳气、抵御外寒、调和脏腑功能，避免耗散阳气。饮食上应以温补散寒、健脾祛湿为主，推荐适量食用羊肉、牛肉、桂圆、核桃、栗子、山药、薏米、红枣等食物。忌生冷寒凉，以免加重寒邪与湿气。但平素体质实热者应注意清淡饮食，防止内火上升。

此外，这一时期宜早睡晚起，避免熬夜耗阳；注意保暖，重点保护颈、背、腹、足等部位；室温保持在18℃至22℃，湿度保持在50%至60%，避免长时间开空调导致干燥伤津。可在上午10点后选择八段锦、太极拳、散步等温和运动，避免大汗耗伤阳气。

针对大雪时节高发的关节痛、失眠等问题，专家建议艾灸关元、足三里、中脘、大椎等穴位以散寒暖阳，用生姜、艾叶、当归、花椒等药材煮水足浴帮助温通经络，或通过穴位按摩缓解不适。

湖南中医药大学第一附属医院院长朱镇华提醒，流感患者出现恶寒怕冷、鼻塞流涕、恶心呕吐等症状时，可采用悬灸、灸盒灸迎香、肺俞、大椎、中脘等穴位，每日一次、每次30分钟。对于儿童流感患者，捏脊、开天门、推坎宫、运太阳等小儿推拿手法可以有效缓解发热症状、增强抵抗力，推拿迎香穴可缓解患儿鼻塞。

(责任编辑：0764)
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