立冬宜“懒”，这份立冬养藏攻略请收好！
冬这个字，本义就是终结，所以古籍里说“冬者终也，万物收藏”，冬季一到一年就接近尾声了，气温降低、万物收敛闭藏，为来年蓄积能量。
人也得这样，所以立冬以后，这4件事上就得懒点，蓄积能量，明年就更旺。
头一件事是睡，睡早点、起晚点。《内经》里说“冬三月，早卧晚起，必待日光”，立冬以后在养生重点，就在于养藏，得顾护阳气，防寒保暖。
护阳气的重点就是早点睡、别熬夜，早睡养护阳气，晚起接触阳光助生阳气，别再起早贪黑太勤快，对身体不好。
第二件事是吃，吃好点、吃温点。立冬以后天就冷了，得找温和平补的东西吃，生的冷的寒的辣的都得减少，那螃蟹西瓜冷饮辣串啥的能不吃就别吃了。
冬季属水，水对肾，黑色入肾，立冬以后像黑木耳、黑豆黑芝麻等可以适当多来点，加上温性的牛羊肉鸡肉都不错。再搭配甘润生津的时令果蔬更完美，像冬枣、梨和柑橘，白萝卜大白菜等这些。
然后是身体懒点，当然入冬后适量运动能增加抵抗力，但是运动最好是懒点，避免在早晚寒冷时段出门，最好是等太阳升起以后再说。
运动上也懒点，别找剧烈的、过于消耗的，就慢跑、瑜伽，太极这些就不错，微微出汗就停。避免大汗消耗，也避免汗后着凉伤阳气。
最后，精神上也得懒点，立冬以后人的代谢慢了，情绪就容易低落，年轻人说叫“情绪感冒”不容易好。
这个一定得注意，没事别瞎想，以前的事过去了，以后的事以后再说也不迟，懒点没啥，想太多伤身体。
没事散个步、听个歌，看看书，找人聊聊天啥的，让自己总那么安宁淡定，舒舒服服就行，这叫“神藏于内”。
除了这四个重点，再分享一热一冷两个秘诀。一热是说脚热，记得每天热水泡脚，按按脚底引火归原；一冷是说冷水洗脸，提神醒脑，促进循环，最好是冷热水交替洗，效果好还美容。
立冬以后，凡事都懒点，缩手缩脚、慵懒舒服对身体好，还要在冬日的暖阳里找到些欢喜一滴露、一朵花，一杯茶，一口肉，一个有雪的冬天，懒懒的、开开心心的，就挺好。
宁夏冰窟救童小姑娘找到了 全网点赞小英雄
上海一31岁女教师因病去世 师生深情悼念
民警辅警13秒救泰州坠楼女子 生死瞬间显身手
鸠山由纪夫说日本不应介入台湾问题！
民警辅警13秒救泰州坠楼女子 生死瞬间显身手
13岁女孩救幼童谎称洒水车弄湿衣 默默离开获赞无数
超百名日本各界代表让高市撤回言论 抗议集会要求立即改正
美国要战略收缩了吗 默认被中国超越的事实
甲亢哥损毁机器人被开发公司起诉 直播暴力行为引发法律纠纷
东大航母强势出击？辽宁舰直抵琉球日本紧急出动战机应对！ 中日空中对峙升级
日本宣布了不承认中国质疑琉球归属 中方展示历史证据反制
俞敏洪发文回应员工发全员信吐槽 倾听诉求并纠正问题
凌辱少女却逍遥法外，驻日美军的特权从何而来 《日美地位协定》庇护伞
东风战机的新动作，让特朗普瞬间清醒 日本安全布局重置
特朗普：对泽连斯基“有点失望” 未读最新和平方案
马克龙表示欧洲将继续与美一道为乌提供安全保障 四国领导人将评估乌局势
女子遭75岁丈夫殴打 家暴致伤引关注
宁夏冰窟救童小姑娘找到了 全网点赞小英雄
甲亢哥损毁机器人被开发公司索赔 直播暴力行为引发法律纠纷
日本为何要成立国家情报局？会给地区局势带来哪些影响？ 对华情报战升级
国外88岁大爷为救病妻每天收银8小时 爱心捐款助其安度晚年
郑丽文能否找回年轻国民党员有待考验 基层结构变革成关键
国民党前主席警告日本别惹事 罕见言辞引全球关注
日本风俗场所发现婴儿残肢 冰箱内惊现婴儿肢体
美国要求日韩菲买武器 加强第一岛链防卫
学者：日本自卫队飞机在碰瓷 日方危险抵近引发警告
一起为7000多名残疾人运动员加油 粤港澳三地共襄盛举
首次披露：日军引导美军轰炸平民！
老人欠85万去世子女放弃继承 遗产管理人制度解困局
美媒称特朗普在乌克兰问题上决策草率！
上海一31岁女教师因病去世 师生深情悼念
哈马斯拒绝对加沙外部托管 坚持自主治理
中国为何必须防着日本？
用围巾擦地的女乘客找到了 暖心举动获赞
日本与中国竞争已感到绝望！
相关新闻
立冬文案 藏秋实迎冬藏
2025-11-07 07:59:45立冬文案今年立冬宜大补 温和平补更适宜
随着社会的发展和生活水平的提高，健康成为人们越来越关注的话题。健康问题涵盖饮食、预防、保健、心理、常见疾病等多个方面
2025-11-07 15:14:43今年立冬宜大补断崖式降温来了 这份攻略请收好 保暖要科学
2025-10-20 09:14:35断崖式降温来了这份攻略请收好开学季来临 这份法治安全攻略请收好 警惕“开门杀”与盲区风险
开学季来临，孩子的安全问题成为家长关注的焦点。确保孩子上下学的安全，这份法治安全攻略值得一看。防止突然冲出引发事故是关键
2025-09-02 11:49:31开学季来临这份法治安全攻略请收好秋分至，丰收节：这份“秋日指南”请收好
2025-09-24 13:52:53秋分月全食时间表请收好 观赏“红月亮”攻略
2025-09-08 07:33:38月全食时间表请收好
