可可粉能控制食欲、帮助减肥？事实远没有传言说得那么神奇(2)
更需要注意的是，有人会把可可粉当成代餐，短期内因热量摄入减少而出现体重下降，但长期单靠可可粉维持能量，会造成蛋白质、维生素等关键营养摄入不足，导致免疫力降低、代谢紊乱等问题，得不偿失。从健康角度看，这种减重方式并不安全。
此外，可可粉并不适合所有人。天然可可粉的咖啡因含量不低，草酸含量也与菠菜相近。过量饮用可能带来失眠、心悸风险，甚至增加肾结石概率。对于对咖啡因敏感的人，更需谨慎。
市面上可可粉的种类众多，普通消费者常常容易选错。真正的“纯可可粉”是未添加糖和植脂末的，但不少包装上写着“可可饮品”或“巧克力固体饮料”的产品，实际上含有大量糖、植脂末和麦芽糊精，每100克热量能达到500千卡以上，是不折不扣的“热量陷阱”。经常喝这种饮品，不但无法控制体重，还可能增加心血管负担。
市面上还有“碱化”和“未碱化”两种可可粉可选。未碱化可可粉保留的抗氧化成分更多，但苦味更明显；碱化可可粉口感顺滑些，但抗氧化物质相对减少。两者并无“减脂效果差异”，消费者可根据口味自行选择。
这种关于“可可粉减肥”的说法，本质上属于典型的“低门槛、高期待”的健康传言。一些夸大其词的结论，抓住公众想要轻松减重的心理，通过片面引用研究来制造“快速有效”的错觉，却忽略了生活中最关键的变量：饮食习惯与总热量摄入。
要分辨这类传言其实并不难——如果一个方法听起来又轻松又能快速见效，那大概率就不靠谱。健康管理从来都不是喝杯饮料就能实现的事。无论减脂还是维持体重，真正有效的方式依旧是均衡饮食和规律运动，而不是依赖某一种被神化的“食材神器”。
日本将开展鱼鹰运输机夜间训练 新增11处训练设施
评论员：英国首相对中国既要又要 寻求平衡之道
内塔尼亚胡请求赦免，称审判影响国家利益 引发国内强烈反弹
80年前日本投降书！
内塔尼亚胡特赦请求长达111页 国家团结还是个人豁免？
周锡玮：在台湾谁不知道自己是中国人 共享民族荣耀与尊严
去世烟花店主家属称证件齐全 网传谣言被否认
特朗普说不点名又点名 双重表态引热议
嘎子哥谢孟伟妻子任职公司拟注销 企业公示简易注销公告
酒店惊现神秘设备！北京警方刑拘3人 揭露境外诈骗“桥梁”
武汉下起“黄金雨” 秋日盛景迷人眼
数千名新兵授衔大场面震撼来袭 青春誓言响彻军营
内塔尼亚胡请求赦免，称审判影响国家利益 引发国内强烈反弹
有这4种表现 可能得了“暖气病” 警惕室内干燥引发的不适
日本将开展鱼鹰运输机夜间训练 新增11处训练设施
17岁小伙疑被骗柬埔寨家属发声 家人急盼网络助力寻人
雁默：美国会制止日本右倾吗？
男子夜晚骑车回小区遭晾衣绳割喉！
小电驴新国标落地影响几何 安全升级引发变革
高市涉台发言持续引发日本反弹 舆论风波升级
男子夜晚骑车回小区遭晾衣绳割喉 物业回应
马克龙访华缘何要打“三张牌” 缓解内外压力之举
李在明明确反驳自主核武装论 称其为“不可能的主张”
女子产下双胞胎孩子父亲不同 全球罕见案例引发热议
日本投降书明确台湾归还中国 历史承诺与现实警示
28点和平方案变19点改了啥？
日本自卫队被曝正往西南方向转移 扩张军备引发担忧
日本被曝昼夜赶建军事基地，航拍曝光！
胡歌说对女儿的包容大一些 偏爱与付出的背后
专家建议勿用冲绳称呼琉球群岛！
李在明说统一是韩国的必经之路 提议恢复韩朝联络渠道
警方就大埔火灾已拘捕15人 调查持续深入
评论员：英国首相对中国既要又要 寻求平衡之道
特朗普拒绝马杜罗谈判条件 谈判彻底破裂
日本年轻人战争意愿低得可怜 和平主义深入人心
相关新闻
减肥减的不是体重而是食欲
2025-10-31 18:08:48减肥减的不是体重而是食欲洗冷水澡能减肥吗？
2025-07-04 19:22:38冷水澡做家务能减肥？官方“活动强度系数表”给出答案
想知道每天做家务、散步、跑步到底能消耗多少能量？不同运动的强度又该如何划分？别烦恼，这份《中国18～64岁健康成年人常见身体活动强度系数》表将为您答疑解惑
2025-07-10 09:56:01做家务能减肥？官方“活动强度系数表”给出答案节食减肥运动减肥的区别真的很大
2025-08-01 17:32:50节食减肥运动减肥的区别真的很大减肥为什么减出脂肪肝 科学减肥很重要
有网友反馈自己以前没有脂肪肝，但在减肥过程中却出现了脂肪肝。为什么减肥反而会导致脂肪肝呢？首都医科大学附属北京地坛医院主任医师王琦解释说，这种情况通常与不科学的减肥方式有关
2025-07-23 22:57:40减肥为什么减出脂肪肝到了周末想放飞的只有食欲 吃吃吃的休息真谛
2025-07-19 11:57:09到了周末想放飞的只有食欲
