什么程度的便秘要看医生？一文讲清！(4)
3.动起来，肠道才会跟着动
每周至少150分钟中等强度运动
久坐人群每小时起身活动5分钟
老年人也需适度运动保持肠胃活跃
4.培养规律排便时间
最好固定在早餐后排便，此时肠道蠕动最活跃
排便不带手机
不要久蹲，每次不超过10分钟
如何判断是习惯性便秘还是病理性便秘？
出现以下情况需高度重视：
前述危险信号伴随便秘
40岁以上新发便秘
有肠癌家族史
便秘持续2周以上仍无改善
随着时间推移症状不断加重
这是身体在提醒你需要进一步检查，例如肠镜、影像检查、甲状腺功能、粪便潜血等。
偶发便秘可以用哪些非处方药？用法必须清楚
轻度、短期的功能性便秘，可以先用一些安全性较高的OTC产品，但一定要用对方式。
①开塞露：快速应急（10-30分钟起效）
适合粪便干结、排便困难者。使用要点：
成人一次1支20ml
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