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睡觉时猛然一抖是身体在求救吗 揭秘“入睡惊跳”现象

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2025-11-28 08:17:50  央视新闻

夜深人静，终于从忙碌的一天中解脱出来，躺在床上，眼皮逐渐沉重。就在快要入睡的那一刻，身体却像踩空了一样猛然一抖，甚至伴随着一种从高处坠落的错觉，让人瞬间惊醒、心跳加速。你疑惑地睁开眼，试图搞清楚刚才发生了什么，是梦？是累到抽搐？还是某种病兆？

睡觉时猛然一抖是身体在求救吗

这种现象并不罕见。医学上称之为“入睡惊跳”，又叫“睡眠启动”或“催眠性抽动”。据估计，约有70%的人一生中都经历过至少一次这样的瞬间抽动，约10%的人甚至经常在夜间入睡时被它打断。尽管这种现象早已被临床和生理学文献记录超过一个世纪，科学界对其具体机制仍未达成一致。

睡觉时猛然一抖是身体在求救吗 揭秘“入睡惊跳”现象

入睡惊跳是指人在即将入睡、意识逐渐模糊的阶段，出现的一种突发、短暂、非周期性的肌肉抽动，常发生在四肢、肩部或整个躯干。这种抽动可能是轻微的颤抖，也可能强烈到将人从半睡状态中惊醒。由于它通常发生在睡眠与清醒的过渡期，医学上将其归类为“睡眠－觉醒过渡障碍”，属于一种非病理性的睡眠相关运动现象。

睡觉时猛然一抖是身体在求救吗 揭秘“入睡惊跳”现象

入睡惊跳的表现形式多种多样，主要包括： - 肌肉抽动：最常见的表现，可能是单一肢体轻微颤动，也可能是整个身体突然一抖，持续时间通常小于1秒。 - 感官错觉：许多人在惊跳的同时会伴随坠落感，仿佛从某个高处失足；有时还会伴随眼前闪光的幻觉。 - 自主神经反应：部分人会感到心跳加速、呼吸急促、出汗，甚至短暂的恐惧或困惑。 - 不一定被察觉：并非每次入睡惊跳都会被记住，如果没有强烈的身体运动或觉醒，大多数人并不会意识到发生过。

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