为什么医生劝你别睡懒觉 睡眠超9小时也有害
为什么医生劝你别睡懒觉 睡眠超9小时也有害。天气一冷，被窝就成了最让人“贪恋”的地方，总想多睡一会儿。很多人认为“多睡觉肯定对身体好”。然而，“睡眠超9小时也可能有害”的话题引起了广泛关注，揭示了一个被忽视的事实：过多的睡眠和过量饮食一样，对身体有害。过度睡眠带来的潜在风险甚至不亚于熬夜。
研究显示，睡眠时间超过9小时会增加中风风险167%。另一项研究表明，与每晚睡7-8小时的人相比，睡10小时的人心梗风险增加了两倍。此外，一项大型研究发现，当每天睡眠时间为7小时时，全因死亡风险、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低点。超出这个时长，风险就会上升。复旦大学的研究团队发现，最佳睡眠时长为7小时，与认知功能和心理健康之间存在有益关联；而睡眠时长不足或过长，则可能引起认知功能下降。清华大学研究人员也指出，7-8小时睡眠最延寿，睡眠时间过长或过短都会加速身体生物年龄衰老。
目前多项研究发现，成年人每晚最佳睡眠时长是7-8小时，最好不要超过9小时。不同年龄段人群对睡眠时长的需求不同，且存在个体差异。例如，0-3月龄婴儿需要13-18小时，4-11月龄婴儿需要12-16小时，1-2岁幼儿需要11-14小时，学龄前儿童需要10-13小时，中小学生需要8-10小时，成年人需要7-8小时，老年人则需要6-7小时。
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